Anvan ou ale nan konplèks la nan egzèsis pou fanm ansent, li nesesè chofe nan pisin lan: chofe misk yo ak naje yon ti jan. Opinyon ekstèn pa ta dwe entèfere avèk ou, eseye detann anndan. Sa a se yon pati enpòtan nan klas yo, se konsa ekspè konseye travay ak lòt manman nan lavni. Santi eta a nan tibebe w la, jwenn kè kontan ak plezi nan ayewobik Aqua pral ede eksperyans komen ak atitid ak fanm sa yo.
Egzèsis konplèks.
- Engredyan.
Nan pwemye mwatye nan gwosès, ti bebe a se trè ti ak santi l nan vant la libreman, kidonk ou bezwen tou santi nan plas li - rilaks epi kouche sou dlo a. Men ak pye yo konplètman gratis nan menm tan an.
- Flote a.
Lè sa a, timoun nan ap grandi yon ti kras epi li santi l kontrent nan mouvman li yo. Pou santi sa a, vlope men ou nan jenou ou, kwoke nan dlo a, epi kite yon moun (mari ou oswa yon mennaj) tou dousman swayen ou: tounen, pou pi devan, sou bò dwat la, sou bò gòch la.
- Brook.
Pandan akouchman timoun nan ap bezwen ale nan kanal jeneyalojik etwat. Pou rkree li anba dlo, naje nan "glise nan" moun ki kanpe youn apre lòt ki okipe ak ou. Sa a fè egzèsis "kreye" manman an nan lavni kèk kalite "antrav", li te gen metrize sa ak vini, li pral resevwa anpil emosyon pozitif.
- Retade respire.
Pou timoun nan pa ase oksijèn nan moman nesans lan. Egzèsis ki dekri la a ap prepare l pou l fè fas ak yon egzamen m. Manman an dwe kenbe souf li pi plis ak plis anba dlo, konsa fòme tou de poumon yo ak sistèm kadyovaskilè a.
- Fèmen nan misk.
Egzèsis ogmante mobilite nan jwenti yo anch, jwenti sakral, Elastisite nan ligaman ak misk. Premye ou bezwen naje nan pisin lan ak pase yon cho-up. Apre sa, pa enfòmasyon-elvaj la nan pye yo nan diferan direksyon (sa yo rele sizo, bisiklèt, elatriye), fè egzèsis ranfòse misk yo. Apre sa, nan Rim la oswa nan yon pwofondè fon nan pisin lan, kòmanse fè egzèsis etann egzèsis ak misk. Analize eta sante ou - ki jan fatige, detann ak rann souf, pa twòp li. Relaksasyon sa yo pral enpòtan nan nesans k ap vini an.
- Ranfòse nan misk yo tounen.
Pandan gwosès la, vant fanm ansent lan vin ansent, se chay adisyonèl la mete sou do a, sant lan nan gravite deplase. Soti nan sa a, byen souvan nan doulè nan do pi ba parèt. Gravite nan vant lan nan yon fanm ansent pa santi li lè dlo nan dlo.
- Ranfòse misk yo nan laprès nan vant yo.
, Egzèsis pou ranfòse gwoup misk sa yo trè enpòtan tou de pandan gwosès ak pandan akouchman an. Li tou kontribye nan diminye risk pou yo fòmasyon nan konplikasyon apre akouchman, osi byen ke posibilite a ak deplasman nan ògàn yo. Fanm ansent naje ede nan ranfòse ak ligaman ak misk divès ki enplike nan akouchman.
- Relaksasyon nan misk.
Gen yon opinyon ke nan nesans ka anpeche misk fò. Men, li se inègza, paske bagay prensipal la se pou kapab detann yo. Sa a ka aprann nan pisin lan: kouche sou dlo a, ap detann kò a epi sonje sansasyon yo ke ou santi ou pandan y ap fè li. Toujou, lè ou ale naje, repete sa a sonje epi repete pandan detant manman an.
Sansasyon nan koule dlo a ki gen eksperyans pa fanm pandan benyen se menm jan ak sansasyon yo jenerik. Èske w gen vin abitye ak sa a, yon fanm ap bay tèt li nan aktyèl la nan nesans rive nan moman sa a nan travay, li se pi fasil. Ou ka konpare ak akouchman avèk yon kalite eleman, menm jan ak dlo. Se poutèt sa, ayewobik Aqua pral ede yo konprann, aksepte ak santi. Lè w ap fè yon konplèks nan egzèsis nan pisin lan ou bezwen konte sou entwisyon pwòp ou a epi eseye konprann eta a nan ti bebe an. Sa a pral di w ki sa egzèsis pral ba tou de nan ou yon benefis, epi ki pa ta dwe fèt.