Nan anfans, chak nan nou sonje plent granmoun yo sou bezwen nan obsève fason ki dwat nan lavi, ki ijyèn pèsonèl trè enpòtan. Asire ou ke ou lave men ou plizyè fwa nan yon jounen, fè egzèsis chak maten, ale nan kabann bonè epi an menm tan an reveye byen bonè nan maten an, konsidere ke tan an plis ou pran pou dòmi, plis benefisye li se pou kò a.
Men, youn ta dwe peye atansyon a lefèt ke se pa tout egzèsis itil benefisye kò nou yo. Nou pote atansyon ou yon kèk abitid itil ki ka mal sante ou.
Li te toujou te kwè ke uit èdtan yo bezwen retabli òganis lan pandan dòmi. Syantis yo te pwouve ke an reyalite tankou yon kantite tan se twòp ak mennen nan travay twòp. Li pral pi efikas pou fè aranjman pou repo ti rès pandan jounen an, ki dire 15 a 20 minit. Yo kwè ke dòmi kout tèm lajounen se pi plis itil pase, pou egzanp, de zè de tan nan dòmi nan mitan lannwit.
Nou tout konnen deklarasyon an ke yon dòmi long se yon remèd efikas pou fatig ak estrès. Sa a se yon awogans. Reyalite a se ke yon dòmi depi lontan sou kontrè a mennen nan travay twòp ak dezenstalasyon. Se poutèt sa, yo nan lòd yo jwenn fòs, yo reveye kouray ak travayabl ase nan dòmi ak sis èdtan, oswa sèt.
2. Maten ak aswè twalèt nesesè. Men, toujou tout bagay yo ta dwe nan modération. Li se absoliman pa nesesè yo pwoblèm pou tèt ou ak lave atansyon ak tout kalite ajan anti-bakteri. Dermatolog kwè ke swiv ijyèn lan ta dwe nan fason nòmal la, san yo pa fanatik.
Bakteri nan yon konpozisyon sèten yo dwe prezan sou sifas la nan po a, depi yo sèvi kòm yon pwoteksyon kont divès kalite enfeksyon. Ak ekstèminasyon konplè yo mennen nan iritasyon, sechrès, yon diminisyon nan balans nòmal la. Sou sifas la nan po a gen yon fim pwoteksyon ki pwoteje kò nou soti nan efè negatif nan mond lan ekstèn. Sa, pou egzanp, twò cho dlo detwi pwoteksyon sa a. Se poutèt sa, si ou vle rafrechi tèt ou, rense l avèk dlo fre, ki pral pi plis efikas. Isit la li ta dwe tou te note ke yon sèl pa ta dwe twòp li nan swen oral. Bwose dan ou pa vo yon fwa kèk nan yon jounen, ak bouch ou rense kantite san limit kantite fwa, pa pral mennen nan anyen bon.
3. Li enteresan ke nan netwaye kay la ta dwe tou fè nan modération. Pite twòp enflije danjere mal sou sistèm ki pi iminitè kò a. Tout bagay sa a se paske iminite a devlope ak ranfòse, pa konbat bakteri. Se poutèt sa, li ta dwe vin chonje ke sistèm iminitè a bezwen fòmasyon nan devlopman pwoteksyon an. Nan timoun ki gen anpil manman k ap pran swen, gen yon risk pou maladi tankou opresyon. Epitou tout kalite maladi alèji yo komen. Li enpòtan sonje ke tout bagay dwe ekilibre. Pwòpte nan sal la ta dwe sètènman gen yon nouvo mezi. Absans konplè nan pousyè tou se danjere, kòm se depase li yo.
4. Yo kwè ke dòmi lajounen, ki swiv yon manje midi, trè itil pou kò a. An reyalite, sa a se pa totalman vre. Pou yon òganis k ap grandi, wi, li gen yon enpak pozitif. Men, menm jan pou granmoun, yo ta dwe ranplase dòmi tèt-of-rèv la pa yon ti mache sou lè a fre, tankou lajounen ka frape desann ritm yo byolojik nan kò a. Epitou, dòmi pandan jounen an pwodui òmòn ki kontribye nan devlopman nan tankou yon maladi tankou dyabèt. Se konsa, yon ti mache ranje olye pou yo dòmi ap gen efè ki pi benefik sou òganis ou.
Li se tou kwè ke kalori yo te resevwa pandan manje apre sis, kòmanse depoze nan fòm lan nan grès lar. An reyalite, menm si se dine ou ki te fèt nan nèf è nan aswè a, yon ti mache apre li pral apresye ou soti nan tankou yon risk.
5. Bonjan ak mezire respire trè enpòtan. Syantis yo te vini nan konklizyon an ke li se pi plis kòrèk yo respire pa ak tete a, men ak vant la. Souf souf se trè benefik pou drenaj lenfatik. Lè respire nan pwatrin, sa ki annapre yo rive, lè a ki te antre nan poumon yo, pa gen tan retounen ak frima, kidonk sa ki lakòz yon vyolasyon echanj gaz. Atire vant ta dwe regilye, fè yon pran yon poz kout ant rale ak ekzalasyon.
Si souf la se pou ou yon bagay nouvo ak dwòl, eseye aprann epi pou yo jwenn itilize li. Depi respire apwopriye se yon garanti nan sante.