Anpil moun erè kwè ke travay ki gen rapò ak travay mantal, oswa bezwen an konstan pou yon bagay yo panse difisil, se yon kondisyon ase pou fòmasyon nan sèvo a ak kenbe li nan ton. Sepandan, sa a se kouraj nan kwayans ke yon mache chak jou nan magazen an ka ranplase egzèsis maten oswa yon vwayaj nan jimnastik la. Nan sèvo a se youn nan ògàn ki pi sansib nan kò imen an, fasil abitye woutin ak menm chay la chak jou, ak Se poutèt sa mande pou efò espesyal pou devlopman chak jou ak prezèvasyon nan aktivite pou anpil ane.
- Rezoud pezeul ak rezoud pwoblèm etranj. Syantis yo te depi lontan etabli ke rezoud pezeul kwaze, pezeul ak sudoku diminye risk pou demani senile ak maladi alzayme a. Pa renmen Sudoku? Pa gen pwoblèm, jis eseye rezoud travay yo chak jou nan yon nouvo fason: olye pou yo rapò a tèks abityèl, fè yon prezantasyon, mèt pwogram òdinatè nouvo oswa brode avèk yon kwa. Nan lòt mo, pa pèmèt sèvo a tonbe nan yon woutin, pa kite li dwe parese.
- Toujou chaje sèvo ou ak travay. Pandan tout lavi, eta a nan sèvo nou an toujou ap chanje. Chak jou yon moun pèdi 85,000 newòn epi, si li pa kreye kòm anpil moun nouvo, sèvo l 'degrade. Pou laj ki fin vye granmoun, sa a se plen ak divès kalite andikap fizik ak mantal. New newòn yo kreye pandan y ap memorize enfòmasyon, pran nouvo teknik, lekti ak jwèt menm òdinatè (apre tout, gen ou bezwen aprann yon anpil nan règleman). Anyway, devlopman sèvo a enposib san yon chaj konstan. Distraksyon soti nan televizyon an epi li liv la, nan laj fin vye granmoun sèvo ou a ap di di ou mèsi pou li.
- Pran yon vi aktif. Se travay la nan sèvo a konekte, premye nan tout, ak lavi mantal la ak espirityèl nan yon moun. Sepandan, li pa sispann òganize kò fizik nou an. Anplis de sa, travay la nan sèvo a, tankou pa gen lòt ògàn, depann sou entansite a nan sikilasyon san ak degre nan saturation nan san ak oksijèn. Chak jou mache nan lè fre ak egzèsis fizik pèmèt sèvo a fonksyone plis efikasite epi sipòte li nan ton.
- Jwenn ase dòmi regilyèman. Doktè rekòmande dòmi omwen 7.5 èdtan pa jou, nan ka eksepsyonèl li se akseptab pou 7 èdtan. Duration nan dòmi mwens pase 7 èdtan nan yon jounen vle di yon mank de dòmi, ki nan kèk moun ka vin kwonik. Premye a tout, sistèm nève a ak sèvo a soufri de mank de dòmi. Èske ou te remake ke apre yon jou lannwit kout ka difisil pou konprann? Sa a se pa kapris l 'yo, men yon siy nan travay twòp, ki dwe retire pwochen lannwit. Kwonik overfatigue nan sèvo a, tankou nenpòt ki lòt ògàn, toujours rezilta nan degradasyon li yo.
- Kenbe sèvo a ak yon rejim espesyal. Manje sèvo a yo trè itil manje ki rich nan antioksidan (wouj diven), omega-3 asid (nwa, grenn, forè ak jaden bè, rezen) ak idrat kabòn (chokola, kwit manje machandiz). Pi aktif nan sèvo a, plis la li bezwen manje espesyal. Pa bliye - sa a se ògàn nan menm nan kò nou tankou kè a, fwa oswa larat, pou egzanp, ak Se poutèt sa, kenbe l 'san recharge ak enèji ak sibstans ki nesesè yo kategorikman enposib.
- Eseye kominike plis ak lòt moun. Dapre rechèch la nan nerofizyolojis Ameriken, li se pwosesis la nan kominikasyon ki enplike nan pati ki pi nan sèvo a, kontribye nan Aparisyon nan newòn nouvo, epi, an jeneral, aktive sèvo a. Konvèsasyon se tankou yon egzèsis denmen maten pou sèvo a.