Gen plizyè resèt pou tretman an nan espò ak yon varyete de "maladi".
Sere kozeman.
Èske li abitye pou ou yon eta nan ki chat yo grate nanm yo pou okenn rezon aparan? Li sanble ke tout bagay se amann nan lavi, pa gen okenn pwoblèm pi gwo, eksepte ke lapli a se jete deyò fenèt la, epi ou se tris ke pa gen anyen kè kontan ak enteresan atravè mond lan. Atmosfè a gate soti nan maten an anpil, panse yo konfonn, chimerik ak nervousness akimile.
Ou ka ale nan yon sikològ epi eseye rezoud pwoblèm emosyonèl nan konvèsasyon long ak analiz de vòl. Men, nou konnen ke se sèlman nan yon kò ki an sante rete yon lespri an sante, pou nou konfyans fè yon chwa an favè nan espò.
Se paressezman an jeneral nan òganis lan retire nan fason ki pi senp: pa mache. Mache nan apremidi a, menm nan jou ki pi twoub ou pral absòbe dòz ou nan iltravyolèt ak notables aplodi. Pran yon ti mache nan maten yo pou lè a fre ede ou reveye ak melodi nan pou yon jou tan kè kontan. Mache nan aswè yo, admire zetwal yo ak respire lè a fre, pou ke ou rèv rèv eksepsyonèlman bèl.
Mache ede nan tren misk la kè, mache jis yon koup la èdtan nan yon jounen ou ka debarase m de liv siplemantè. Anplis de sa, se san an satire ak oksijèn, epi ou santi ou pi bon. Ak pi enpòtan - li pa lou kou pwa nan tout.
Kwonik fatig.
Sentòm sa a de pli zan pli jwenn nan yon varyete de moun. Si ou pa konnen ki jan rès byen, Lè sa a fatig pral byen vit woule menm apre yon vakans long. Epi li pa enpòtan - si ou travay nan yon faktori oswa ogmante yon timoun nan kay la, kouri yon gwo konpayi oswa prepare manje bon gou nan yon restoran, fatig kwonik ka rive nan nenpòt moun.
Nan tan sa yo, pa gen okenn pouvwa fòse tèt ou nan travay, nan sou yo ak sou ankò simonte difikilte epi yo pa peye atansyon sou pwoblèm. Gen yon fason pou sòti. Sonje yoga. Li se yoga ki pral ede w rilaks. Egzèsis Anpil ka amelyore etann la nan misk ak tandon, ki vle di, soulaje strès ak souch, ou pral aprann ki jan yo respire byen, ak respire egzèsis yo prevansyon estrès ekselan. Ou pral aprann yo konsantre sou santiman ou epi ou gen tan pran aksyon anvan fatig ankò kouvri ou ak tèt ou.
Nan mitan yon tanpèt.
Li rive tou ke nou, envolonterman, yo kenbe nan pwoblèm lòt moun. Zanmi yo te diskite, yo te tire nan travay yo yon sèl abitye, men ti kras ki ka rive. Nou fè eksperyans, aksepte emosyon negatif lòt moun sou tèt nou ak inevitableman peye pou li.
Si ou santi ou kòlè, iritasyon ak yon dezi yo sove soti nan pwoblèm lòt moun, Lè sa a, ou pral amann ak atizay Oriental masyal oswa boksè. Pa nesesèman vin yon atlèt pwofesyonèl, jis pann yon "pwa" nan kay la, achte gan ak regilyèman pran emosyon negatif sou yon objè soulless. Men, si ou prefere klas ak yon pwofesyonèl, Lè sa a, ou pral aprann tou kanpe pou tèt ou nan yon sitiyasyon danjere.
Devan an pèsonèl.
Pwoblèm pèsonèl, pwoblèm kè, petèt, pi grav la. Konfli, separe, jalouzi, tout sa a se kapab frape nou soti nan Rut la pou yon tan long. Olye pou yo sa. yo dwe bay pitye nan depresyon, eseye chanje lavi ou pou pi bon an.
Li enpòtan ke ou konprann ke pandan entans estrès kò a trè fèb, Se konsa, pa twò plen tèt ou ak charj twòp. Achte yon disk ak leson dans vant oswa klas aerobic epi pou yo jwenn li fè nan nenpòt ki lè pratik pou ou. Ou pral resevwa ladrès ki itil, ou pral misk podkachaesh ak kondwi lwen anvi wè yon kèk jou.
K ap travay moman.
Malerezman, travay, menm pi renmen anpil la, pafwa prezante nou ak supriz trè dezagreyab. Yo bese ou, te fè yon reprimann san preskripsyon, konkiran a te retire nan pèspektiv nan yon pwojè pwomèt ... Pa fè dezespwa, epi ale nan pisin lan. Dlo fre, sansasyon bèl pou ou yo bay, e toujou ou ka grandi mens, retire estrès, misk kè tren epi pou yo jwenn yon vant plat. Lè sa a nan yon pri minimòm, paske tout bagay ki mande pou ou - se naje plizyè fwa nan yon semèn nan bò a sou bò la.
Kòm ou ka wè, gen yon anpil nan fason yo geri soti nan traumas mantal, ensiste ak kondwi lwen tristès. Sport se youn nan metòd ki pi pwouve ak efikas pou moun ki vle viv san pwoblèm epi gade bèl.