Nan mond lan gen yon nimewo gwo fason ki jan yo byen "anfòm" nan maten an nan jou kap vini an epi pase tout jounen an ak yon atitid bon. Sepandan, malerezman, se pa tout metòd sa yo ki apwopriye pou chak nan nou yo nan lòd yo kòmanse nouvo jou nou yo. Ann gade nan kèk konsèy sou kòman yo antre nan jou a nouvo ak yon atitid kè kontan.
Prese, menm jan tou dousman ke posib .
Eseye kòmanse chak jou nouvo pou ke ou pa bezwen prese ak, atan alantou apatman an, ale nan travay. Pou fè sa, ou jis bezwen mete alam ou omwen 40 minit de sa. Ou pa ka leve byen bonè - jis ale nan kabann bonè.
By wout la, imedyatman sote soti nan kabann doktè pa rekòmande. Awakening nan maten ta dwe toujou trè fasil ak agreyab. Se poutèt sa, anvan ou pran soti nan kabann, nou rekòmande fè egzèsis sa yo (chak nan yo 20 fwa chak).
1. Pa janm jwenn soti nan kabann ak yon embesil. Apre ou leve, kouche pou yon ti tan sou do ou, Lè sa a, dousman detire. Lè sa a, ak pye ou eseye vire nan yon sikilè mouvman pedal "vityèl" bisiklèt. Lè sa a, jis rilaks.
2. Chita sou kwen nan kabann lan, gaye janm ou yon ti kras epi pann men ou nan devan ou. Lè sa a, enkline kò ou pou pi devan jiskaske men ou manyen etaj la. Rete nan pozisyon sa a pou apeprè 2 segonn ak dwat soti dousman ak fèt san pwoblèm.
Egzèsis sa yo pral sètènman ede ou chaje nan konmansman an nan jounen an ak yon atitid kalite ak enèjik. Anplis de sa nan egzèsis sa yo, ou ka, pandan y ap toujou nan kabann nan, koute mizik ak panse sou zafè ou a, ki ou bezwen aplike sou yon jou bay yo. Men, apre ou fin finalman te soti nan kabann, ou ta dwe ale nan yon fenèt ouvè oswa yon balkon pòt ak jan li ta dwe, leve men ou anwo yo, rive jwenn devan li. Sa a ap ede ou detire tout gwoup misk ou yo ak debarase m de pèt sansasyon an dezagreyab nan kò a. Pran yon gwo souf ak rann souf. Apre sa ou ka pase yon jimnastik maten fasil.
Douch se pi bon kòmanse nan yon jou espiritèl .
Apre pwosedi jimnastik sa yo, ou ka san danje ale nan douch la. Jis yon douch fre pral ede w finalman debarase m de somnolans epi pou yo jwenn yon atitid fre ak kè kontan. Yon tretman dlo yo ta dwe ranpli ak yon douch kontras, ki pral trè efektivman ogmante ton ou. Pou kòmanse pran yon douch ki nesesè avèk dlo cho ak piti piti ogmante tanperati li nan lou, ak Lè sa a, sibitman chanje nan yon sèl frèt. Apre sa, rete anba dlo frèt pou kèk segond epi kite douch la. Natirèlman, douch la maten pa pral delivre ou soti nan pwoblèm ak enkyetid kap vini yo, men yo pral ba ou kè kontan epi yo pral fè ou peye ak yon atitid bon. By wout la, douch kontras trè byen ranfòse iminite ak amelyore sikilasyon san.
Apre douch la, ale nan glas la epi konsantre sou enpèfeksyon ou. Prezante yon souri nan refleksyon ou nan glas la ak enkonsyaman panse sou jan adorabl, siksè ak bèl ou ye, e ke tout bagay pou sa ou pa ta antreprann nan jou sa a pral sètènman travay epi pote fwi pozitif li yo. Sa yo yon atitid pozitif pou jou kap vini an ap ede ou simonte tout defi yo devan yo epi rezoud anpil pwoblèm ki gen rapò, pou egzanp, nan travay ou. By wout la, ou pral sètènman remake kijan atitid ou amelyore.
Ki sa ki nan maten an san manje maten ?
Natirèlman, pifò nan nou pant nan kouri travay san yo pa menm gen manje maten yo. Gen kèk moun ki esplike sa a lè yo di ke yo pa vle manje byen bonè nan maten an, ak kèk jistifye tèt yo pa pa kapab manje nòmalman nan yon prese. Men, ni yo pa mal. Sonje byen, pi bon gou ak varye rejim alimantè a maten ou, pi fasil la ak sante yo pral pou ou nan konmansman an nan jou ou. Yon kòmanse enèji trè bon ak ekilibre bay idrat kabòn, ki genyen nan yo nan muzli, pen nwa. Men, ze, fwomaj, vyann mèg, lèt, fwomaj kotaj, yogout, fwi ak legim bay kò nou ak vitamin, pwoteyin ak mineral ki gen anpil valè.
By wout la, yon atitid bon pral ede w rechaje ak yon tas kafe oswa te, ki rekòmande yo bwè nan yon atitid rilaks. E ankò, pa gen pwoblèm ki jan yo di ke kafe a se trè bon, sonje ke yon tas te se pi plis efikas nan ogmante vitalite nou yo. Men, yon vè ji fwi natirèl pral sètènman ede ou ranplir rezèv enèji ou.
Verite a tout antye se nan pye yo .
Si ou gen opòtinite a, ak tan pèmèt ou, mache nan travay, pa janm jwi sa a plezi. Tankou yon feat pral sètènman ede ou kenbe yon atitid bon jiskaske aswè an.
Yon jou ki gen yon atitid bon oswa yon konsèy kèk pou yon nòt .
Sonje ke si resepsyon an nan manje ou pral dirèkteman kowenside ak revèy byolojik ou, yon atitid pozitif pral dire pou ou tout jounen an.
1. Kòmanse nan 6 è nan maten, bezwen anpil enèji ogmante. Se poutèt sa, ou bezwen balanse manje maten ou trè byen.
2. Nan apeprè 10 am, gen yon bès nan aktivite. Se poutèt sa, ou bezwen yon ti goute, tankou si "recharge." Enèji a ta dwe ase pou ou jouk lè manje midi.
3. Men, apeprè 3 pm ou bezwen gen yon goute limyè.
4. Kòmanse nan mitan lannwit, ou ta dwe sispann manje. Nan moman sa a kò ou ale nan sèn nan nan rès.
Ak finalman, yo nan lòd yo debarase m de fatig oswa estrès pandan jounen an, li rekòmande masaj tete yo nan zòrèy yo avèk èd nan gwo pous la ak dwèt endèks. Isit la nan yon pwogram trè senp epi ki aksesib pou kòmanse jou ou a ak nòt pozitif. Konfòme ak tout ekri anwo a ekri, ou pral sètènman dwe nan yon atitid bon. Bon chans!