Sistèm bote Anna Kournikova a: 3 règ pou moun ki vle gade nan tout 100!

Nan kòmansman ane a nouvo, rezo sosyal te eksploze inatandi nouvèl: Anna Kournikova te vin manman nan marasa. Pi popilè jwè tenis ak konpayon Enrique Iglesias se pa trè Frank - detay yo nan gwosès ak akouchman nan fanatik yo se fasil yo rete tann. Pa gen okenn kesyon ki reyalite a sèlman se ke Anna ap byen vit retounen nan mèsi ansyen fòm li nan sistèm bote pwòp li yo. Rezilta yo se enpresyonan: atlèt la 36-zan sanble kòm jèn kòm nan kòmansman an nan karyè li.

Règleman # 1 - sekans

Espò pwofesyonèl te bay Anna pa sèlman prim ak kontra - li te pote moute nan pouvwa volonte li yo ak disiplin. Kournikova se konvenki: menm egzèsis ki pi senp yo pral efikas si ou ba yo mwatye yon èdtan - yon èdtan nan yon jounen. Si ou twò parese fè egzèsis, simonte tèt ou: apre 1.5 semèn ou pral jwenn itilize nan charj yo epi yo kòmanse jwenn plezi nan men yo.

Règleman No 2 - divèsite

Prensip sa a aplike a tou de fòmasyon ak nitrisyon. Anna pa apwouve restriksyon strik ak entèdiksyon: tankou yon fondasyon sèlman kreye malèz sikolojik, pwovoke manje dezòd ak anpeche nan plezi nan aktivite - kòm yon rezilta, pwa a tonbe nan efò yo Titanik ap retounen ankò. Altène aktivite fizik, ranplase yoga ak pouvwa konplèks, ak pilat - danse mizik la nan kay la. Eksperyans ak kondiman ak epis santi bon, pandan l ajoute gou ki enteresan asyèt òdinè - pou ou ka manje nan ti pòsyon.

Nimewo Règleman 3 - swen pou po

Klere po elastik se garanti a nan yon aparans bèl nan nenpòt ki laj. Pwogram bote Kournikova a ka chanje, men de etap yo nan li toujou rete san okenn chanjman - bon jan netwayaj nan po a (maten ak aswè), epi tou li - obligatwa idratan. Pa bliye sou yon rejim itil: nwa, lwil oliv ak pwason - manje ki ta dwe enkli nan meni an chak jou.