Si ou remake ke ou gen ondilasyon nan kwen yo nan bouch yo, sou fwon an, pli sou kou a, pye Crow a nan zòn nan je oswa yon dezyèm manton parèt, ak po a te pèdi ton li yo ak vin flask, Lè sa a, ou bezwen revitalize figi ou. Fason ki pi pratik ak fasil kenbe jivenil nan figi a se revitalize jimnastik yo pou fè fas a.
Rajenisman figi rajenisman
Jimnastik pou figi a pral amelyore nitrisyon ak sikilasyon san, ogmante ton, ki ede nan batay kont ondilasyon. Sa a pral ede konplèks yo nan egzèsis, ki fè yo espesyalman pou sa. Konplèks la se senp epi li pa mande pou nenpòt depans materyèl. Pou reyalize rezilta pozitif, sa ap ede regilye ak konsyans egzekisyon egzèsis konplèks yo. Plus sa a jimnastik pou fè fas a se ke egzèsis ka fè lakay ou oswa nan travay. Pa bliye ke anvan ak apre yo fin fè tout egzèsis ou bezwen fè tèt-masaj nan figi an, sa a pèmèt ou anrichi selil yo ak eleman nitritif ak oksijèn amelyore sikilasyon san.
Konplèks nan egzèsis pou kou an
- Ann kòmanse ak yon cho-up - nou pral travèse bra nou pou ke gen yon palmis dwa sou souflèt la bò gòch, ak palmis nan bò gòch se sou yon souflèt dwat la. Avèk ajitasyon limyè, nou pral tiyo sou figi a, Lè sa a, nou pral pase nan kou a ak nan anba a moute nou pral kalòt yon minit.
- Pouse pi devan machwè ki pi ba, ak yon ti kras ogmante manton la. Nou ogmante tansyon, nou fòtman fòse misk yo nan manton ak kou. Apre senk segonn, detann misk yo. Repete 15 fwa, piti piti ogmante fòs nan vòltaj la.
- Yon ti kras leve tèt la, louvri bouch la ak souch misk yo kou, ke posib. Nan pozisyon sa a, nou rete pou senk segonn. Avèk chak fòmasyon nou pote jiska 15 fwa pwosedi sa a.
- Nan yon lòt egzèsis, baton soti lang ou ak touche kwen yo nan bouch ou ak dwèt ou. Nou ogmante tansyon misk yo nan limit nan senk segonn ak detann. Pou jou a nou pral fè egzèsis sa a 10 fwa.
- Nan pozisyon nan chita, san yo pa deplase zepòl ou, vire tèt ou a sou bò gòch la. Nan senk segonn nou fòtman fòse misk yo. Nan chak direksyon nou pral fè 6 vire.
Konplèks egzèsis pou manton an
- Pi ba lèv ki pi ba a, kenbe kwen yo nan bouch yo pou yo pa tonbe. Pou senk segonn nou souch misk yo nan manton la. Repete 12 fwa pa jou.
- Mete dwèt ou nan kwen nan bouch ou epi detire bouch pi ba ou sou manton ou. Toujou nou fòse misk nan senk segonn, nou febli epi repete 10 fwa.
- Dwèt nan men dwat la nou pral peze yon manton ak nou pral eseye louvri yon bouch. Taye misk yo nan manton an, ke posib pou 5 segonn epi eseye louvri bouch ou. Taye misk yo nan manton an, ke posib pou senk segonn ak detann. Montre dwèt avèk èd nan mouvman sikilè deplase epi li deplase yo nan kwen yo nan bouch la. Sa a masaj se byen adapte pou bouch yo, epi pou manton an.
Konplèks nan egzèsis pou bouch yo
- Avèk gwo efò awondi bouch, eseye pwononse son an nan "o". Pou senk segonn, nou ogmante tansyon nan misk yo nan bouch yo epi detann yo. Repete egzèsis la 10 fwa.
- Peze bouch ou nan dan ou, fòse misk ou pou senk segonn. Rilaks misk yo epi repete 8 fwa nan yon ranje.
- Rale bouch ou, tankou si ak yon bo. Nou pral ranfòse tansyon an nan misk yo nan bouch yo, jan li pral posib, pou senk segonn ak detann yo. Repete 8 fwa.
- Avèk efò, di son an "y". Ogmante tansyon nan misk yo nan bouch yo pou senk segonn, ak detann yo. Repete 8 fwa.
Pèfòmans chak jou sa yo egzèsis ki senp ka amelyore nitrisyon po ak sikilasyon san, amelyore ton nan misk. Moun sa yo ki antoure pral ba ou yon konpliman, ke ou pral gade jèn.