Moun ki toujou rezoud pwoblèm ki gen twòp ka divize an de kategori. Premye a ap travay sou tèt yo jou nan ak jou deyò, reyalize objektif yo. Lòt moun yo pè de difikilte epi yo pa patisipe nan yon lit feròs ak pwa kò depase, paske yo doute viktwa yo. Yon agiman pou moun sa yo se kò a ideyal, lòt la, souvan pi enpòtan, se santi a grangou. Youn nan bagay yo di se ke ou pa pral pèdi yon gram sèl sof si ou fè yon efò.
Pou konprann yon nonm ki gen yon pwa initil ki pa janm te ale nan jimnaz se fasil. Apre yo tout, reyalize rezilta a vle se pa ase 10-15 minit yon jou, eksepte ke travay la nan sant la Fòm egzije konsiderab resous finansye, espesyalman si w ap travay anba yon pwogram endividyèl ak yon antrenè pèsonèl. Anpil moun yo sispann pa lefèt ke nan gym la lòt vizitè ka wè figi a byen lwen soti nan ideyal ak touman sou treadmill, elips yo ak lòt simulateur.
Kè a nan tout nan pi wo a se tèlman gwo ke moun pito rete nan kay la, rezoud sou yon kanape brikabrak, anvan ou achte bato, sandwich ak goodi lòt. Gen yon kesyon, ki jan pèdi pwa, si pa gen tan, ak dezi ale nan jimnastik la? Nan atik la, nou pral pale sou kèk metòd pèdi pwa lè l ap gade televizyon.
Pa panse ke pèdi pwa ou yo ap kòmanse, tankou si pa konjesyon serebral la nan yon ralonj majik, Ay, ou pral bezwen kèk efò. Premye a tout, ou bezwen konprann ke pa gen anyen k ap pase pou kont li epi ou bezwen fè etap-pa-etap slimming.
Sijesyon itil ak konsèy
Dezi a ak yon ti gout nan dilijans pral ede bliye sou pwa depase, menm nan ka sa a, si ou pase chak aswè nan devan televizyon an.
- Refize ti goute move pandan l ap gade televizyon pi renmen ou. Bliye bonbon, sandwich, bagay dous ak chips. Tout pwodwi sa yo gen yon anpil nan kalori, manje nan mitan lannwit, yo pral nesesèman vire nan depo grès. Si ou pa ka simonte dezi a chike yon bagay, Lè sa a, kòm yon ti goute, chwazi fwi ak legim. An jeneral, li pi bon bay moute abitid la nan manje nan devan ekran an, paske ou pral manje plizyè fwa pi plis pase kò a bezwen pou fonksyone nòmal.
- Eseye fè jès divès pandan y ap gade sinema oswa televizyon montre. Ou ka balanse pye ou, tòde baskètbòl la, Thorne tèt ou oswa fè mouvman sikilè ak men ou. Syantis yo te pwouve ke pa fè jès divès kalite, men pandan y ap chita sou tèren an, ou ka pèdi apeprè 350 kalori.
- Si ou pa premye fwa pou ou ale nan pèdi pwa, Lè sa a, pou sèten ou gen nan kay kèk kalite similatè, tankou yon bisiklèt oswa yon tapi. Pa kite yo aji tankou yon hanger. San yo pa difikilte anpil ou ka pedal epi jwi fim nan, men ak sa a kò ou ap goumen ak liv siplemantè.
- Pa fè tèt ou yon eskiz ki apatman ou pa gen ekipman espò. Menm nan kay ki pi piti a ka anfòm altèr, kòd oswa baskètbòl.
Pandan repo komèsyal la, ki teases nou ak bagay dous, chokola, biskwit ak byè, anpil nan nou kouri nan kwizin nan ajoute yon bagay, pran soti espesyalite yo soti nan frijidè a epi ankò flop desann sou sofa la. Nou pwopoze pou chwazi yon altènatif sante ki ka mennen nan pèdi pwa.
Isit la yo se kèk egzèsis senp, aplikasyon an nan ki pandan piblisite, pral ede w pèdi pwa.
- Ale sou kòd la pou 2 minit. Nan total li nesesè fè 4 apwòch, sa a pral pèmèt ou debarase m de 111 kalori.
- Anvan ou chita sou kanape pi renmen ou oswa chèz, ranje pou yon kèk segond kò ou. Bouch yo ta dwe 10 cm soti nan sifas la vle nan sofa la. Pase yon minit nan pozisyon sa a, Lè sa a, pèmèt mwen chita toujou. Repete egzèsis sa a nan 4 kouche pèdi 80 kalori.
- Bay manti sou planche a, ogmante pye ou, fè yon ang 90 degre, kite yo nan yon pozisyon konsa pou 5 minit, di orevwa a 50 kalori.
- Pote men ou nan yon mouvman sikilè pou yon minit. Fè 2 yon randevou epi ou pral pèdi 20 kalori.
- Pandan ke l ap gade montre nan oswa montre pale, pa toujou chita sou sofa a, fè ti mache alantou apatman an oswa mache nan plas la., Egzèsis ankò 3 fwa. Egzèsis sa a ap anpeche ou 150 kalori.
- Peye atansyon sou skwa. Se sèlman 5 minit nan sit-ups pral delivre ou soti nan 100 kalori. Pandan skwa, pa sèlman yo se depo grès boule, men misk yo nan bounda yo ak kwis yo tou ranfòse.
Kòm ou ka wè, konsèy la se byen senp, men trè efikas. Pou reyalize rezilta a nan rèv ou, ou bezwen simonte parès epi ogmante premye chaj jou pa jou. Si egzèsis yo vin yon abitid, Lè sa a, trè byento nan men zanmi ak kòlèg li ou pral koute konpliman sou aparans ou ak sipozisyon an nan yon mirak geri ke ou pran deyò.