Omlèt woulo liv ak janbon ak arugula

Ze yo kase nan yon bòl, sèl ak yon fouchèt yon ti kras bat fè jòn an ak pwoteyin melanje Engredyan:

• Ze nan poul - 4 moso
• Bè - 30 gram
• Rukkola - 10 gram
• Sèl - 1/4 ti kiyè
• Parma Kam - 20 gram

Enstriksyon

Ze yo kase nan yon bòl, sèl ak yon fouchèt, alalejè bat, pou ke jònze a ak pwoteyin yo melanje. Bè fonn epi ajoute nan ze yo bat. Vide mas la ki kapab lakòz nan yon chodyè fri chofe. Nou kwit omlèt la sou chalè ki ba. Pa fè anyen - jis gade pou pa jwenn boule :) Nou kwit egzakteman jouk moman sa a lè omlèt la sispann yo dwe likid sou sifas la. Se konsa, lè omlèt la vin konsistans ki nesesè yo, nou retire chodyè a fri soti nan dife a. Touswit mete sou kwen an nan ren la omlèt ak rukkola. Byen vit woule woulo liv la, mete l sou yon plak. Trè byen koupe diagonal ak sèvi jiskaske li frèt. Pleasant! :)

Sèvi: 2