Gen kèk chanjman fizyolojik nan kò a fi, an patikilye kwasans lan nan matris la, lakòz peze nan ògàn sèten - trip la ak nan lestomak. Nan sans sa a, yon fanm ansent ta dwe pran manje nan ti pòsyon ak ogmante frekans.
Nan premye mwa yo nan gwosès, yon fanm ta dwe pran manje 5 fwa nan yon jounen, ogmante frekans lan jiska 7 fwa nan dezyèm mwatye nan tèm nan.
Gen yon konplo pwopòsyonèl pou distribisyon eleman nitritif yo. Pou egzanp, 30% nan yo ta dwe pou manje maten, 40% pou manje midi, 10% pou ti goute ak 20% pou dine. Manje pou fanm ansent nan premye mwa yo distribye nan yon fason ke nan premye mwatye nan jounen an vyann, pwason ak sereyal yo te pran pou manje. Ak nan apremidi a, ka rejim alimantè a dwe dilye ak pwodui sour-lèt, osi byen ke legim fre ak lòt pwodwi ki gen orijin plant.
Li pa rekòmande yo manje imedyatman anvan yo dòmi, ase yo kenbe tèt ak yon pran yon poz nan 2 èdtan, enben, anpeche akimilasyon nan grès. Soti nan nitrisyon an balanse ak-wo kalite, eta a an jeneral nan sante nan fanm lan ansent depann sou devlopman nòmal nan òganis lan nan timoun ki poko fèt la. Devlopman nan konplikasyon ki asosye ak gwosès, tankou toksikoz, venn varis, sistematik konstipasyon, ka koze pa nitrisyon move ak dezekilib. Konsomasyon nan vitamin C, diminye risk pou yo venn varis.
Konsomasyon nan manje ki gen fè, ede anpeche ensidan an anemi. Yon ogmantasyon lis nan pwa, pa spasmodik, endike kòrèk kou gwosès la ak yon rejim balanse nan yon fanm ansent.
Chanjman pwa byen file, nan direksyon diminye oswa ogmante, endike prezans nan anomali. Nitrisyon ensifizan, osi byen ke depase li yo, kontribye nan devlopman nan fetis la ak chans pou yon foskouch posib. Mak mak ak mak yo se rezilta pwa depase yon fanm ansent.
Yo nan lòd yo kontwole pwa, ou bezwen konnen li. Pou rezon sa a, ou bezwen achte yon echèl etaj epi peze chak jou, ekri desann endikatè yo nan yon kaye. Enfòmasyon ki disponib la pral pèmèt yon fanm ansent regle pwa poukont li. Li konsidere ke yon fanm ansent nan twa premye mwa yo ta dwe genyen sou 1500 gram nan pwa, ak nan pwochen twa a - jiska 5 kg. 4 kg te ajoute nan twa dènye mwa yo.
Li nesesè pran an kont karakteristik endividyèl yo nan chak fanm. Si manman an lespwa te Mens anvan gwosès, kòmsadwa li nesesè ajoute 800 gram, 2400 gram nan dezyèm trimès la ak sou 2 kg nan twa premye mwa yo nan twa premye mwa yo nan peryòd la jestasyon.
Si yon fanm ansent gen yon ogmantasyon byen file nan pwa, li bezwen diminye kantite grès konsome, lè l sèvi avèk manje ki ba kalori.
Kèlkeswa rejim alimantè rekòmande a, yon fanm ta dwe resevwa anpil eleman nitritif ke posib pou gen ase pou de. Sepandan, sa pa vle di ke yon fanm nan yon repa ta dwe konsome yon pòsyon doub nan manje.
Nan rejim alimantè a pou fanm ansent nan premye mwa yo, manje yo ta dwe prepare soti nan sèlman pwodwi fre, depi eleman danjere ki prezan nan manje rasi gen yon efè pi gwo sou timoun ki poko fèt la pase sou fanm ansent lan.
Pou evite sa a, li nesesè byen fri oswa kwit vyann, eskli nan rejim alimantè a konsomasyon nan ze kri, kwit manje yo pou omwen 10 minit. Fry oswa kwit pwason pou plizyè èdtan. Pa pèmèt manje ki gen eleman chimik danjere nan rejim alimantè a nan yon fanm ansent. Pou nòmal fonksyone nan trip la, li nesesè yo pran gwo bout bwa nan gwo moulen ki kontribye nan lage nan alè nan slags soti nan kò a fi. Balans strik nan konsomasyon nan pwoteyin, vitamin ak eleman tras se espesyalman enpòtan nan 14 premye semèn yo, lè timoun nan devlope ògàn kle ak sistèm - kè a, ren, fwa. Sinon, timoun nan ka gen yon chans pou twoub nan fòmasyon nan zo kilè eskèlèt la, osi byen ke maladi kè. Pandan jounen an, pandan twa premye mwa gwosès la, kò yon fanm ta dwe resevwa 100 gram pwoteyin, 350 g idrat kabòn ak 75 gram grès pandan tout jounen an. Pa sis mwa, timoun nan kòmanse fòme yon sèvo, ki egzije plis kalori, rich ak yon gwo kantite pwodwi pwoteyin. Materyèl ki pi enpòtan nan konstriksyon nan kò timoun nan se yon pwoteyin, atravè ki fòmasyon nan plasenta, san an ak antikò rive. Ba konsomasyon nan manje pwoteyin, afekte pèfòmans lan, diminye iminite.
Vyann, lèt, pwason, ze - yon sous eksepsyonèl nan pwoteyin ki gen orijin bèt. Nwa, diri, ble ak yon kantite legum pwodwi yon pwoteyin legim. Fòmasyon nan sistèm nève a nan ti bebe a nan lavni, depann sou kantite idrat kabòn nan manje ki transfòme nan glikoz. Legim, pasta, pen, farin avwàn, diri yo se sous prensipal yo nan idrat kabòn.
Itilize idrat kabòn ki senp, ki genyen nan manje ki dous, ka kontribye nan ensidan reyaksyon alèjik nan timoun ki poko fèt la. Enfliyou nan sik nan kò a, ou ka asire konsomasyon nan ji ak fwi. Ekspè rekòmande retire nan rejim alimantè a nan yon fanm ansent, espesyalman nan mwa yo byen bonè nan grenn gwosès, ak chokola. Kantite idrat kabòn boule yo ta dwe nan 60% nan kantite total kalori. Tout moun konnen ke kò imen an se 80% dlo, kidonk li enpòtan pou manman an nan lavni yo pran dlo pwòp ak fre dlo ki gen nan lis li yo yon lis mineral esansyèl ak eleman tras.
Pandan jounen an, yon fanm ansent ta dwe konsome jiska 2.5 lit likid.
Prèske mwatye nan volim sa a tonbe sou manje, ki ta dwe tou pran an kont. Kòm yon règ, pandan premye mwa gwosès yon fanm devlope toksikoz ak vomisman. Kò li pèdi likid. Avèk pèt likid nan kò a, mank de li ka rekonpanse pa bwè apeprè 200 ml dlo chak jou. Aplike ji oswa dlo, de preferans san gaz.
Kidonk, sentèz la, li ta dwe konkli ke pou yon fanm ansent, espesyalman nan premye mwa gwosès yo, li enpòtan pou manje bon jan kalite manje, prepare de pwodwi fre. Manje a ta dwe ekilibre, ki gen ladan nan vitamin konpozisyon li yo, mineral, pwoteyin, idrat kabòn ak eleman tras. Tout bagay sa a, an konjonksyon avèk yon vi an sante, garanti pou mennen nan devlopman nòmal nan timoun ki poko fèt la epi yo pral kenbe kondisyon fizik la nan manman an lespwa nan fòm pafè, ankouraje devlopman nòmal nan ti bebe a nan lavni ak kenbe kondisyon fizik la nan fanm lan nan nòmal la.