By wout la, paske nan ronfl nan gate relasyon yo seksyèl nan marye marye, ak kèk nan koup yo paske nan ronfl nan mwatye yo panse sou divòs.
Premye a tout, ronfl e sa se pwoblèm nan prensipal, yo danjere nan sante yo. Ronfl se yon sentòm maladi sa yo grav tankou grangou oksijèn, ki mennen nan fatig ak mank kwonik nan dòmi. Ranmase vin pi mal kè a, ka mennen nan enfaktis myokad, nan yon konjesyon serebral e menm nan fèblès.
Ann konsidere metòd yo nan batay ak ronfl ak rezon ki fè yo pou ensidan li yo:
Ki twò gwo.
Dapre estatistik, si pwa nan kò moun nan diminye pa 10%, Lè sa a, nan rèv la, paramèt yo nan respire amelyore pa 50%. Li nesesè pou fè pou evite sere anvan yo dòmi, tankou yon vant plen ka pliye dyafram la, ki anpeche nòmal pou l respire.
Bwè alkòl.
Alkòl kontribye nan lefèt ke se misk la faryènal dekontrakte, ton nan misk diminye, ki kontribye nan ronfl e rete respire nan yon rèv. Lè bwè, Lè sa a, pou 4 èdtan anvan dòmi fè li omwen.
Fimen.
Lafimen soti nan sigarèt la ka irite manbràn mikez nan gòj la ak nen, kòm yon rezilta, mennen nan enflamasyon kwonik nan trachea a ak Pharynx, ki se akonpaye pa anfle a nan mi yo. Nan vire, sa a ap mennen nan konble nan pasaj yo ak ogmante risk pou yo sispann pou l respire nan yon rèv.
Move pozisyon pou dòmi.
Eseye pa dòmi sou do ou. Li se nan sitiyasyon sa a ke lavabo yo. Bezwen dòmi sou bò ou. Gen yon fason enteresan fè tèt ou dòmi sou bò ou. Yon boul tenis yo sewn nan pijama pòch la. Si sèlman ou vle bay manti sou do ou, boul la pral reveye ou. Kòm yon rezilta nan pratik sa a, yon moun devlope yon reflèks nan dòmi sou bò l 'yo.
Li nesesè pou bay tèt la yon pozisyon ki wo. Sa a ap anpeche lang lan soti nan glise ak ogmante ronfl.
Tretman pou ronfl.
Tretman ki pi efikas pa terapi lazè. Nan yon klinik espesyalize nan jis 10-15 minit, yon operasyon fèt lè l sèvi avèk yon gwo bout bwa lazè. Operasyon an se san doulè ak pèmèt ou debarase m de ronfl.
Epi, finalman, yon koup nan egzèsis fizik ke ou bezwen fè chak jou:
1. Fèmen bouch ou, respire nan nen ou. Li nesesè souch tounen nan lang lan, epi rale lang nan gòj la ak fòs. Sa a fè egzèsis yo ta dwe repete twa fwa yon jou pou 10-15 fwa, kòm yon rezilta nan yon syèl mou ap grandi pi fò ak pwobabilite pou ronfl ap diminye.
2. Son "ak" di, tension misk yo nan kou a, mou palè, Pharynx. Egzèsis repete sou 20-25 fwa nan maten ak nan aswè a.
Swiv rekòmandasyon nou yo ak apre yon kèk semèn mwatye ou yo ap sispann pouse ou nan mitan lannwit pou ou pa ronfle.
Bon lannwit. "