1. Pa bliye fè manje maten
Si maten an pa ranpli fòs la avèk èd nan grenn jaden, fwomaj, yogout, lè sa a pi pre midi ralanti metabolis ak fatig rezoud sou ou. Si ou pa gen tan pou manje maten, Lè sa a, pran fwi a avèk ou nan travay. Resèt la manje maten ka farin avwàn ak adisyon nan nwa, pòm, bè.
2. Bwè plis e pi souvan
Fatig ak letaji kapab akòz dezidratasyon nan kò a. Yon jou dwe bwè yon kantite lajan ase nan likid. Li ka vèt te oswa ji, mineral oswa dlo plenn. Pa tradisyon, yon bwè enèji se kafe. Ou ka fè yon resèt pou yon bwè enèji - yon bwason bannann, si ou pran mwatye yon bannann ak moulen li nan yon Mach, ajoute yon kwiyere nan siwo, 2 gwo kiyè ji sitwon, 150 ml ji zoranj.
3. Vle dòmi, kouche
Pou ou gen yon rès bon, ou bezwen yon dòmi lannwit bon an. Soti nan memwa depann memwa, atitid ak menm rejenerasyon selil. Yon mwatye bon nan limanite soufri soti nan yon maladi dòmi, ki natirèlman afekte kapasite travay. Li pral ideyal si yon moun dòmi pou 8 èdtan nan yon jounen, oswa kò l 'kòmanse echwe. Gen sitiyasyon lè ou trè fatige, men ou pa ka tonbe nan dòmi, Lè sa a, kalme ajan ap ede ou. Si nou ajoute lwil aromat la nan lavand nan yon beny cho, li ranplase grenn yo dòmi ak fè pwomosyon koule nan san soti nan sèvo a.
4. Si pa gen okenn fòs, sote
Lè fatig se woule, mwen vle kouche ak dòmi pou yon jou. Men, dòmi pa pote tankou yon efè vle. Apre yo fin dòmi, ou santi ou menm jan ou te fatige. Nan ka sa a, solisyon an ka diferan, jis vire sou mizik la ak dans. Si ou jwenn li difisil fè tankou yon egzèsis senp, Lè sa a, li se egzakteman li pral kostim ou. Kraze tèt ou, epi aktivman avanse pou pi devan. Apre sa yo dans ou yo pral kapab dòmi pi byen ak pi bon, ki sove ou soti nan fatig.
Aksyon ou yo. Chak jou, mache pou 30 minit, si sa posib, pa itilize asansè a.
5. Joy ta dwe antre nan lavi
Fristrasyon ak estrès detwi potansyèl enèji ou. Li enposib evite ensons, men nou yo kapab dekonekte soti nan sitiyasyon ke nou pa ka chanje. Souvan ale nan lanati, eseye pase plis tan ak moun bèl. Ekskli nan lavi kapris yo nan moun, travay sans ak kominikasyon ki fè mal. Tout sa ki malad ou, di l 'non "e finalman, nan lavi ou kite nan kè kontan an.
Aksyon ou yo. Deep respire, konsidere tèt ou a 5, Lè sa a, pwofondman ak tou dousman respire nan nen an, ak Lè sa a, tou dousman rann souf nan bouch la. Repete 2 minit. Sa a respirasyon rit ak gwo twou san fon ap ede yo detann epi yo pral boure kò ou ak oksijèn.
6. Chanje travay la
Pou fè fas ak depresyon, ou bezwen chanje travay. Ak pou sa a tan ki pi apwopriye a se otòn. Oke, si soti nan yon òganizasyon ou pa ka transfere nan yon lòt, Lè sa a, divèsifye responsablite ou. Pran tèt ou yon elèv, sòt deyò ki sa kòlèg nan pwochen depatman an ap fè, vini ak kèk konsèp nouvo piblisite.
7. Ajoute inovasyon
Sonje kouman nan moman kritik ou te eseye chanje lavi ou: keratin papye a, penti cheve a nan yon nouvo koulè. Pandan tout lavi l ', jan sikològ di, yon moun bezwen yon sans de kado. Nou dwe toujou gen plezi, tonbe nan renmen, sezi. Lè yon egzistans fèb, li pa nòmal. Zanmi yo anbrase nan zafè fanmi, ou gen absoliman okenn kote yo ale. Men, tout sa a se pa konsa. Yo se jis tankou ou fatige nan lavi yo, yo bezwen yon souke-up. Fè aranjman pou yon atak sou nati a, rele zanmi yo. Limen yon dife, fri sosis yo sou li, kolekte yon Bouquet nan flè sovaj bèl. Avèk zanmi, sonje jèn ou yo, kouman pou w repoze ansanm, kòman pou yo tonbe nan renmen. Nan fen semèn nan pwochen, fè pi bon travay, paske sa a se yon terapi bèl bagay. Koud yon sache mòd, kòmanse penti. Ale nan danse vant, enskri pou kou angle, kou kondwi. Se pou vwazen yo jalou. Apre yo tout, li pi bon fè yon bagay pase kondannen lòt moun epi yo pa fè anyen.
8. Ranfòse iminite
Yon atitid move nan nou ka pote soti aktivite fizik. Se konsa, yo rele kè kontan nan misk ka reyalize, si se pa sèlman kouri nan kay la. Chaje ka rele ak travay lakay woutin. Apre sa a souke-up, yon rèv ekselan kouche nan, ki vle di ke demen ou pral santi parfe byen. Kòm doktè kwè, si ou gen yon defisi zenk, Lè sa a, souvan gen lantèman. Yon siy zenk deficiency se aparans nan tach blan sou klou yo. Si ou genyen yo, pran dwòg yo ak zenk. Achte tèt ou ak yon sant bèl. Yon freshener lè senp oswa lwil aromat. Ranpli chanm ou ak odè ki pral amelyore atitid ou.
Manje preparasyon ki rich nan enèji vitamin B12 ak C: pwason, fwa, choukrout. Ou ka jwenn nan famasi a ki preparasyon ka achte pou soulaje fatig ak ranfòse iminite. Nan magazen ou ka achte yon rasin jenjanm, melanje li, menm jan ou fè te, ajoute kannèl ak dan. Nan peyi Zend, sa a te konsidere kòm bwè a enèji pi byen.
9. Souri
Ou ta dwe gen yon ekspresyon bon-natured tout lajounen. Men, si nan premye souri a sanble egzajere, Lè sa a, piti piti tankou yon eta yo ap vin yon pati nan nanm lan. Jwenn tèt ou yon zanmi fourur, li ta ka yon amstè, yon chen oswa yon chat. Sa a bèt bèl-caractère fourur pral pote yon anpil nan varyete ak kè kontan nan lavi ou. Anplis de sa, bèt yo pran kèk nan enèji negatif la nan men moun. Mete jenou ou bèt kay, pat li ak konplètman rilaks. Nan 10 minit, fatig ou ap pase.
10. Geri kò a
Souvan itilize nan alkòl ak twòp fè fas a lefèt ke se kò ou plen ak salop. Pran yon beny ak perfusion nan fèy Birch, ale nan beny lan, siye byen ak yon ti sèvyèt, pou ke porositë yo nan po ou louvri. Fè aranjman pou de jou jèn, nan moman sa a bwè sèlman te èrbal, ji natirèl, refize vyann, lèt ak pen. Absoliman elimine soti nan kafe nan rejim ak sik, yo kontribye nan fatig grav. Retire nan legim ak fwi yo kale, li gen pestisid. Apre kòmansman an nan kwit manje apre 15 minit, vide bouyon an nan koule a, Lè sa a, ranpli chodyè a ankò ak dlo frèt. Se konsa, ou ka lave tout nitrat yo. Apre sa yo post yon minimòm, ou bezwen chanje nan manje pwoteyin, paske ak aparisyon nan move tan frèt kò a ankò bezwen kalori.
11. Feng chi pral ede
Eta sante a pral konsiderableman amelyore si nan apatman tout fonksyone yo retire: meno yo chire soti nan ka, Cranes kounye a, krak pòt yo ak sou sa. Tout chanm yo ta dwe byen vantile ak pwòp.
12. Prepare "viv" dlo
Biyolojik aktif meltwater. Li wageni, retire toksin nan kò a, stimul metabolis. Vide dlo nan yon boutèy plastik epi mete l nan frizè a. Lè glas nan premye pran, vide dlo nan yon lòt veso epi jete glas la. Se dlo ki bay rezilta a jele ankò. Pati sa a nan dlo a ki rete unfrozen pral enpurte danjere. Koule dlo sa a. Rete glas, sa a se dlo k ap viv. Fonn glas la epi bwè chak fwa ou vle.
13. Jwenn ase dòmi
Tout enèji ka boule, si ou ale nan kabann apre 2 am, epi leve a 6 è nan maten an, sa pa ta dwe fè, depi ou pa pral dòmi ase. Si ou repoze nan lajounen an, ou bezwen fè sa pou yon èdtan e pa plis.
14. Kè kontan chaje
Devlopman nan "òmòn kontantman" ak foul la nan enèji yo ankouraje pa egzèsis sa yo kòm etann. Avèk men gòch ou, atrab koud dwat la ak detire sou bò dwat la jiskaske ou santi ou yon sansasyon bèl nan detire nan misk yo. Chanje pozisyon nan men yo. Lè sa a, detire janm ou yo. Premyèman, rale pye a nan dèyè a, Lè sa a, pliye pye a nan jenou an ak rive pou lenn a ak talon pye an. Rale vant ou, pou sa a, tou dousman pliye tounen, yon ti kras baskile tèt la ak detann misk yo nan men yo. Wave men ou tankou si ou vle vole. Egzèsis repete 3 oswa 5 fwa.
15. Fwad dlo a ap ede ou
Lè fatig kòmanse, sispann travay nan flite sou figi ou ak dlo frèt, si ou nan kay la, li kapab yon douch frèt ki ta ka pi bon retabli fòs ou. Dlo ki koule nan lè a emèt iyon negatif yo ki antoure kò ou. Yo kwè ke sa yo iyon negatif chaje pral fè moun plis enèjik ak pi kontan. Pran tèt ou pou yon abitid, soti nan travay rense janm yo ak dlo frèt. Sa a pral ba ou kè kontan ak soulaje fatig. Ou pa ka refize plezi a ke ou ka fè eksperyans nan basen vapè, nanm Charcot a ak masaj.
16. Diminye konsomasyon kafeyin
Nan denmen maten, 1 oswa 2 tas kafe ka ba ou kè kontan, men isit la efè a benefisye nan kafe fini. Si ou bwè li chak jou, Lè sa a, opoze an ap pase olye pou yo enèji. Kafeyin aji tankou yon majisyen, gras a l 'nou santi nou plis enèjik, byenke li pa. Ou ta dwe diminye konsomasyon kafe ou nan yon minimòm, ak lè ou bezwen yon eksplozyon nan enèji, bliye sou kafe. Men, si ou te deja tounen nan yon nèg kafe reyèl, ranplase li ak bwason ranplasan ki gen lòj ak andiv. Yo pa fè mal vant lan, kontrèman ak kafe natirèl.
Si, malgre lefèt ke ou te pase vakans ou, ou toujou santi w fatige, Lè sa a, sa a ka yon siyal, nan lefèt ke ou vin malad ak grip oswa frèt oswa mennen yon vi kòrèk. Tout maladi kwonik - anemi, maladi nan poumon, dyabèt, lakòz yon pann. Si fatig kwonik pa pase, ak remèd popilè pa ede, ou pa gen pou yo eseye dyagnostike tèt ou, men ou ta dwe ale nan doktè a.