Reyaksyon konpitè
Siyifikativman redwi risk pou maladi je ka, men sijè a konfòmite avèk règleman yo nan ijyèn vizyèl ak sekirite lè w ap travay ak pou kontwole a. Retounen nan 70 an reta nan dènye syèk la, lè premye òdinatè yo pèsonèl parèt, oftalmològ te gen yon fraz "òdinatè vizyèl sendwòm" nan tèminoloji nan k ap travay.
Ki efè danjere nan òdinatè a sou je yo? Enpak negatif nan PC ak pou kontwole se konpoze ak plizyè faktè.
Faktè a an premye
Radyasyon elektwomayetik gen yon efè danjere sou enpilsyon vizyèl nan retin a ak analiz vizyèl la. Li ede diminye sansiblite kontras ak fonksyon vizyèl.
Dezyèm faktè a
Tansyon estatik nan misk la entraokolèr nan misk, ki rive lè k ap travay nan ranje fèmen nan ekran an pou yon tan long, ka lakòz yon dezòd nan metabolis nan misk yo nan je ak mikro-sikilasyon. Kòm yon rezilta, gen yon chanjman nan ki kalite spasm oswa maladi nan travay nan akomodasyon. Pwosesis sa a karakterize pa fatig vizyèl, diminye akwite vizyèl, tèt fè mal, double ak "clouding" nan objè, difikilte nan konsantre objè ki ekidistan, diminye pèsepsyon-frekans pèsepsyon ak, Se poutèt sa, pèfòmans. Maladi akomodasyon yo se youn nan faktè glasyal nan pwogrè nan myopya. Syantis soti nan diferan peyi note yon ogmantasyon siyifikatif nan kantite myopik nan mitan jèn moun ak adolesan ki aktivman itilize òdinatè nan lavi chak jou. Se konsa, pou egzanp, jodi a nan Japon, myopya nan yon degre fèb konsidere kòm yon nòm relatif.
Faktè nan twazyèm
"Sendwòm sèch je" - k ap pase kòm yon rezilta nan yon rediksyon byen file nan frekans nan kliyote. Li ka karakterize pa aparans nan wouj ak je sèk.
Nou ap chèche pou rezon.
Kòz prensipal yo nan maladi je ak travay pwolonje pou PC yo kapab:
• Eromonik pòv nan espas travay la (kòm yon opsyon, move plasman nan pou kontwole a);
• ekleraj ki pa kòrèk;
• Koreksyon kòrèk nan erè refraktif (asmatism, hyperopia, myopya) nan kondisyon ki nan chaj twòp estatik vizyèl.
• ki pa obsèvans rejim charj vizyèl yo;
Se poutèt sa, kontwòl sou konfòmite avèk règ yo pou dire a nan chaj la, ijyèn vizyèl, òganizasyon an nan espas travay la ki nesesè pou travay konstan ak pou kontwole a.
Kouman pou mwen evite maladi?
Maladi a dwe prevni ak trete. Se poutèt sa, ekzamen prevantif nan oftalmològ la bezwen yo dwe te pote soti omwen 2 fwa nan yon ane. Doktè ofri metòd divès kalite pou misk misk fòmasyon, fizyoterapi, ki retabli mikrosirkulasyon nan tisi nan misk ak metabolis. Kou terapi restorative yo anjeneral fèt 2-3 fwa nan yon ane epi yo gen ladan 10 pwosedi yo. Ki pi komen yo se linèt kristal likid, lazè ki ka geri, pneumomassage infrasound, fòmasyon aranjman dapre Avetisov.
Avèk ranfòse nan piblisite nan mond lan modèn, pi plis ak plis mit ki fèt, kwayans la nan ki ka seryezman mine sante. Pou egzanp, ou pa ta dwe mete espwa segondè sou linèt ak "anti-òdinatè kouch", anjeneral Koreyen oswa pwodiksyon Chinwa, ki pwoteje je yo soti nan radyasyon elektwomayetik epi yo trè aktivman ofri nan itilizatè òdinatè. Sepandan, lantiy lantiy pa ka anpeche koube elektwomayetik obstak yo (diffraction) epi sèvi kòm yon plak pwotèj bon kont yo. Diminye chaj la sou misk yo nan je a ak linèt yo ka: yo ta dwe lantiy-limyè filtè, ki koupe yon pati nan eleman nan ble nan spectre an. Sa redui chaj la sou misk yo nan je a ak ogmante klè nan imaj la.
Pou prevansyon
Risk pou maladi je ka siyifikativman redwi si ou sonje mezi pou prevansyon. Pou sa ou bezwen:
• sèvi ak LCD pou kontwole a
• Itilize linèt ak filtè lantiy-limyè;
• kontwole imidite nan lokal yo;
• Li nesesè pou itilize aktivman gout idratan pou je yo, ki gen ladan yo preparasyon nan dlo atifisyèl ak natirèl, nan estimile frekans nan kliyote. Tout bagay sa a nesesè retabli echanj kòrèk la nan dlo nan je.
• Moun ki sèvi ak lantiy kontak, li pi bon pou w sèvi ak lubrifyan ak idratan gout, nan kontni an ki gen asid hyaluronik.
• Konnen règleman debaz kijan pou pwoteje kò ou kont mal pou travay nan òdinatè a.
Nan kabinè medikaman kay la
Li se itil nan altène konprès frèt ak cho - aplike variantes frèt ak cho koton prelèvman, ki ta dwe yon ti kras krème ak perfusion ba. Apre pwosedi a, je yo bezwen jwenn mouye ak yon moso twal epi aplike yon krèm nourisan sou po je yo.
Ou ka lave po je yo ak je yo ak perfusion nan flè kamomiy oswa lacho flè. Byen vit rafrechi po a nan je yo epi soulaje fatig pral ede pòmdetè yo. Sou yon rap tou piti, griyaj pòmdetè yo, li mete gazolin sou po je fèmen. Minit 5-10 kouche, eseye rilaks.
, Egzèsis :
1. Kenbe je byen pou 3-5 segonn, Lè sa a, louvri pou menm tan an. Repete egzèsis la 6-8 fwa. Li amelyore sikilasyon san, ranfòse misk yo nan je yo, detann misk yo nan je yo.
2. Èd rapid rapid 30 segonn, apresa gade tèt ou pou omwen menm tan an. Repete 3 fwa. Egzèsis pral amelyore sikilasyon san.
3. Fèmen je ou ak masaj po je ou yo ak mouvman sikilè nan dwèt endèks ou pou yon minit. Sa a pral detann misk yo ak amelyore sikilasyon san.