Oke, kisa mwen ta dwe fè? Èske gen yon sòti? Règ ki pi enpòtan absoli se pa pou tounen nan ki fòm, ki ou te gen anvan rejim alimantè a, lè ou te gen anpil grès. Malgre ke koupe m ', menm bat, men "chita" ou sou yon rejim alimantè jiskaske ou vle gade kòm bon jan li ye kounye a. Koulye a, tout sa ou te manje pandan yon rejim alimantè ta dwe vin yon abitid pou ou. Kouman se li? Men kèk rekòmandasyon.
- Prensip la premye - ou ka manje tout bagay, men ti kras pa ti kras. Bliye sou manje midi konplèks yo! Pou yon repa ou ka manje pa plis pase yon plat, li ka premye a, oswa dezyèm lan, oswa yon sòs salad. Vre, nou pa pran te nan kont!
- Si ou leve lou, manje maten pa enkli nan plan ou. Mwen pral desevwa ou. Mwen pral oblije chanje abitid sa a tou. Yo ta dwe pati prensipal la nan manje a dwe boule nan maten an. Ak manje midi tankou tout moun nòmal nan 12, pa lè ou gen, ak yon ti goute apremidi yo ta dwe nan 4. Ki sa pou? Wi, pou dine ou te manje pòsyon ki pi piti a epi li pa pita pase 8 èdtan.
- Pòsyon dwe ti. Pliye men ou tankou si ou vle dlo. Koulye a, se sa ki kantite manje ou ka manje nan yon moman. Kwè m ', apre yo fin 1 - 1,5 mwa nan rejim sa a, kò a pral jwenn ti pòsyon. Li pral gen ase nan kantite manje ke ou ofri l '. Bagay pwensipal lan pa pèdi abitid sa a.
- Li se pwouve ke nou ap rekipere plis soti nan manje vyann gra. Se poutèt sa, kite a sonje ke pelmenki, chebureks, manti, belyashi ak vyann pi, nou pral manje trè raman, pa pita pase pou manje midi, epi pran li nan ansanm, eksepte pou te, nou pa pral manje anyen.
- Egzakteman li nesesè yo dwe ak grès, tou de yon orijin bèt, ak vejetatif. Grès yo nesesè pou kò nou. Yo itil pou sèvo a, ak kèk eleman trè enpòtan (pa egzanp, kalsyòm) san grès yo pa absòbe. Se poutèt sa, nou konsome pwodwi letye: kefir, lèt, fwomaj Cottage, yon ti kras. Men, se pou yo abiye sòs salad ak krèm tounen oswa lwil oliv legim, men se pa ak mayonèz
- Reprann apre yon rejim alimantè pèmèt nou pwodwi farin plis. Absoliman san pen tou li enposib, men nan jou li se pi bon yo sèvi ak pa plis pase de - twa tranch. Li pa pouvwa gen pen, men bonbon, men tou, nan anpil ti kantite, epi si ou gen nan meni an pou jodi a, pòmdetè oswa pasta, Lè sa a, nou bliye sou pen ak patisri pou dine.
- Men, miskonsepsyon ki pi komen - jwenn pi bon soti nan dous la! Syans pa pwouve sa. Tande menm yon jan kanmenm yon transfè ak yon sèl nitrisyonis. Li te di ke enfliyans danjere nan dous sou figi nou yo pa pwouve, Se poutèt sa nou pa pral eskli sirèt soti nan rejim alimantè a. Nan lefèt ke tankou yon opinyon se koupab pa sweetest a, men lefèt ke li se anjeneral yo itilize ansanm ak grès. Oke, pou egzanp, yon krèm nan yon gato oswa lèt kondanse, se pa sèlman dous, men tou, gra. Se poutèt sa, si ou reyèlman te vle yon gato - pèmèt li nan tèt ou, men se pa ansanm, men olye pou yo yon lòt repa. Men, chokola anmè kou fièl ak siwo myèl - pa sèlman pa pral mal kò nou an, men yo pral itil l '. Li se pwouve ke yo absòbe nan kò a pa 100%. Tea ak sik se tou yon mit. Li pa pral pote okenn mal nan figi a. Yon dan espesyal dous ka manje yon jou 100 gram chokola oswa chokola. Aritmetik se senp. Nan 100 gram, yon kote 6 bonbons ale deyò. 2 sirèt nan yon moman - li pa anpil, kwè m ', bagay la prensipal se pa antre nan li nan sistèm lan.
Oke, pami lòt bagay - pa bliye mete nan pwason rejim alimantè ou ak fwi fre, bwè plis likid. Pi pi bon an se yo bwè omwen yon vè kefir yon jou.
Oke, nan konklizyon, mwen vle di ou. Kò nou se yon materyèl ki soti nan ki nou ka skultur, epi li gen yon karakteristik itil pou nou - li ka memorize ak prezève fòm. Chak nan nou gen fòm pwòp li yo, li te konsève pa nou pou anpil ane (se pou li plen oswa leanness). Gen kèk chanjman minè nan fòm sa a se yon fenomèn kout tèm. Ak kò a li menm vini nan eta orijinal li. Men, isit la, chanje fòm lan nan yon direksyon oswa yon lòt kardino ak pou yon tan long, li pran yon anpil efò. Men, yo nan lòd yo prezève chanjman sa yo, li se sèlman nesesè yo kenbe òganis la nan fòm nan bon pou kèk tan, li pral sonje li epi sove li san efò anpil.
Se konsa, konklizyon an. Apre rejim ou an se sou epi ou te pèdi pwa otan ke ou te vle, ou bezwen kenbe soti nan ritm lan menm pou yon kèk plis mwa. Lè sa a, rezilta a pral fiks pa kò a, epi ou pa pral jwenn byen ankò. Ak pandan ke ou tèt ou jwenn itilize nan tankou yon rejim alimantè, ki pran li pou yo akòde. Pou ou sa a pa pral yon rejim alimantè feblès, li pral fòm sante ou.