Poukisa ou santi ou fatige?
Kesyon an ki trè souvan kouche tèt li, petèt chak moun modèn: "Poukisa mwen toujou jwenn fatige?" Ka gen plizyè rezon. Premye a tout, li se kèk kalite maladi ki redwi fòs ou, oswa petèt ou jis santi deprime ak nan yon eta oprime nan tèt ou. Nan sa a oswa ka sa a, nan adisyon a fatig, gen ogmante chimerik. Si ou pa pran mezi alè pou elimine fatig, ou ka jwenn pwoblèm sante grav.
Ki sa ki ta dwe dire a nan jou fèt la?
Yon moun bezwen divès kalite rès. Premye a tout, li nan yon dòmi lannwit plen. Èske w te konnen mank kwonik dòmi pou fanm yo pi danjere pase pou gason? Li mennen nan pwoblèm lajman, pwoblèm sante epi se youn nan kòz tansyon wo, kou ak atak kè. Kòrèkteman chwazi tan nan rès fè pwomosyon alonjman nan lavi ou. Plizyè ane de sa, dapre kèk syans vaste, syantis yo te vini nan konklizyon an ki lifespan ki pi long la te pou moun ki kouche chak swa pou 7-8 èdtan. Pousantaj lanmò a moun ki mouri mwens te pi wo.
Ale nan kabann nan de preferans nan menm tan an. Pi popilè Sophia Loren a pa janm ale nan kabann apre 9 è. Jou li te kòmanse nan 6 è nan maten an. Li rele sa a sekrè prensipal la nan bote li yo ak jèn. Li rekòmande pou dòmi kontinyèlman, si rèv la sispann pou kèk rezon, moun lan pral santi kase e fatige. Li konekte ak lefèt ke nan etap nan dòmi de faz yo distenge: ralanti ak vit, ranplase youn ak lòt. Nan faz nan dòmi dousman sèvo a repoz e detan, se sa ki, si ou reveye nan faz sa a, moun nan ap santi yo trè fatige. Sepandan, sonje ke twò lontan yon rèv tankou move pou sante, osi byen ke mank kwonik nan dòmi.
Anplis tout dòmi, yon moun bezwen yon chanjman nan ritm lan nan lavi yo. Pi long la jou a ap travay dire, rès la pi long yo ta dwe.
Natirèlman, li nesesè pran an kont chaj la mezi resevwa pa yon moun. Jodi a, anplwaye yo gen kritè pwòp yo. Si ou pa sèvi ak òdinatè a trè aktivman, men sitou negosye pa telefòn oswa an pèsòn, ou bezwen 15-minit repo chak de zè de tan. Si yon moun angaje nan aktivite lou oswa travay mantal, repo li ta dwe 2-3 èdtan.
Jodi a, syantis yo dakò sou konbyen tan yon vakans ta dwe dire. Gen kèk kwè ke yon moun repoze sèlman 15% nan tout jou, paske li dwe "chanje" nan travay nan yon lòt ritm nan lavi yo. Yon lòt gwoup nan syantis kwè ke li nesesè yo pran yon vakans osi souvan ke posib, men mwens nan dire. Ak tan nan rès yo ta dwe chwazi endividyèlman anba kondisyon an nan kò chak moun nan. Yon fason oswa yon lòt, syantis dakò nan yon sèl bagay - tout moun ta dwe repoze ak restore fòs yo.
Chak moun tèt li santi l konbyen travay. Eseye trete tèt ou ak anpil atansyon, pa surcharge kò ou, epi li pral sètènman di ou mèsi. Sonje, ou se poukont ou.