Nan mond lan modèn, fanm vle gen yon aparans parfèt. Nou tout depann de estanda nan amoni ki enpoze sou nou soti nan ekran televizyon ak kouvri nan magazin briyan. Sepandan, fanm pa ka fè fas ak chanjman yo ki fèt nan kò a pandan 9 mwa yo nan gwosès la. Yo swa rapidman pran pwa, oswa fayit tèt yo nan yon grèv grangou, li mete timoun yo toujou ki poko fèt nan risk. Konsènan ke li nesesè yo manje pandan gwosès, kenbe fòm lan ak sante, epi yo pral diskite anba a.
Anpeche tèt ou nan manje ou pi renmen pou yon koup la jou dechaje kò ou - sa a se nòmal. Men, grangou lè ou espere yon timoun se paranoya. Li etone ke anpil jèn ak edike fanm jou sa yo pito tankou mezi radikal, kèlkeswa sante timoun yo nan lavni. Evidamman, pandan yon gwosès, yon grèv grangou pa ka itilize. Sa a ka egzije pou fanm ansent yon mank de sibstans ki sou itil ak eleman tras, yon deteryorasyon nan devlopman nan gwosès ak sante nan timoun nan. Men, anpil fanm jwenn twòp pwa pandan gwosès la. Sa a se tou nòmal ak malsen. Anpil fanm gide pa fraz "manje pou de." An reyalite, ou bezwen manje "pou de." Ki sa ou ta dwe manje yon fanm ansent, se konsa ke pa gen okenn bezwen yo dwe fache epi ale nan ekstrèm? An reyalite, tout bagay se trè senp.
Pandan gwosès, fanm ta dwe kenbe yon rejim alimantè byen balanse pou devlopman apwopriye ak alè timoun nan. Malnitrisyon konstan nan manman an ka mennen nan yon diminisyon nan entèlijans la nan ti bebe a, yon pann nève, epi tou li menase yo tonbe nan yon depresyon reyèl ak entèripsyon gwosès. Chwa ki gen bon konprann nan sitiyasyon sa a se ale pou konsèy nan yon nutrisyonist. Li ka toujou fè yon rejim alimantè ki pa ap mennen ou a tankou yon gwo ogmantasyon nan pwa pandan yon gwosès nan lavni. Rejim nan fanm ansent ka ogmante konsomasyon enèji chak jou soti nan 300 a 500 kalori, tou depann de pwa inisyal la. Pou rete nan estanda yo, yon fanm ka pran pwa jiska 9 - 12 kg pandan gwosès, oswa 1 - 1.5 kg chak mwa.
Natirèlman, nan lavni an nou pa pral gen yo sèvi ak nenpòt ki rejim alimantè pou pèdi pwa! Li se paske pou fè pou evite twòp, espesyalman manje ki gen anpil grès ak idrat kabòn. Li rekòmande pou misyon pou minimize itilize nan pen limyè ak fènwa, vit manje, bagay dous, ki gen ladan gato, sirèt, pwodwi farin frans. Rich nan manje grès ak idrat kabòn tou mennen nan konstipasyon kwonik.
Men kèk konsèy pou ede ou kenbe pwa san okenn enpak negatif sou devlopman pitit ou a. Premye a tout, si pa gen okenn kontr, ou ka itilize modere aktivite fizik chak jou. Trè itil yo pral jimnastik atistik ak mache.
Si yon fanm reyèlman ansent konsome kalori twò anpil, li ta dwe evite manje sèten manje:
● Tout gato ak lòt bagay dous pa bezwen manje pandan gwosès la. Li ta pi bon yo abandone yo, oswa omwen limite konsomasyon yo a 1 a 2 fwa nan yon semèn.
● Anplis de sa, ou bezwen bliye sou vit manje - anmbègè, Fries franse, chen cho ak pitza. Li posib eskli yo nan meni ou - kò a pral sèlman di "di ou mèsi".
● Gen kèk bwason yo gen tandans pwodui yon gwo kantite kalori. Ou ka chwazi ki pi enpòtan pou ou: sikre te ak bèf kola oswa bay nesans rive nan yon ti bebe ki an sante. Ou dwe sonje ke ji fwi kapab tou trè wo nan kalori. Si sa a se ka a, Lè sa a, li pa nesesè yo bwè pandan gwosès plis pase de linèt nan ji fwi nan yon jounen. Gen ji ki pa gen ladan sik - pòm ji, pou egzanp. Li pi bon yo bwè frèch ji squeezed, men fè li pi bon nan yon smoothie pou cocktèl. Nan ji fre, gen anpil asid aktif ki detwi dan ou yo.
● Manje ki rich nan grès danjere - chips, pòmdetè fri, nwa nan sache, elatriye. Ti goute tradisyonèl ki malsen ak bay yon anpil nan kalori ka ranplase ak fwi fre. Genyen tou fwi ak legim nan fòm lan nan tranch sèk - bètrav, kawòt, tomat ak pòm. Sa yo natirèl "kroustiyan", kontrèman ak ti goute lòt, pa gen grès, gluten, yo rich nan fib, san yo pa préservatifs ak amélioran gou. Yon pake ki tankou, pou egzanp, pòm bato se egal a valè nitrisyonèl nan de pòm fre. Pwodui sa yo natirèl epi yo ka manje olye pou yo fwi ak legim fre, ki te konfime pa rechèch endepandan. Syans nan klinik yo te montre ke bèt vivan cheche sèk gen yon efè pwoteksyon kont terapi radyasyon pou kansè. Epitou bètrav se itil nan tretman an nan tansyon wo ak maladi kadyovaskilè.
Rekòmandasyon prensipal la konsènan nitrisyon pandan gwosès la se pou fè pou evite manje gra. Tanpri chwazi lèt ki gen anpil grès ak yogout, fwomaj ki gen anpil grès, vyann ak bèt volay san po. Epitou, yon eleman enpòtan nan rejim alimantè manman an lavni an ta dwe asid folik ak fè.
Asid folik, oswa vitamin B9, te dekouvri byen aksidantèlman nan 30 an reta ak 40 nan ventyèm syèk la. Lè sa a, li te note ke anemi atifisyèlman pwovoke nan kèk mamifè yo geri ak ledven konvansyonèl yo. Etid la te kontinye jiskaske li te vin klè ke konpoze presye yo tou genyen nan anpil pwodwi lòt, tankou Alfalfa, Bran, epina. Se sèlman nan 1941, finalman, te konpozisyon an izole sa a sibstans ki idantifye ak yo rele asid folik. Li se, plis tou senpleman, yon asid kaduk (ki soti nan filium la Latium).
Vitamin B9 se yon sibstans limyè jòn, fasil idrosolubl nan dlo, men trè sansib a chalè ak limyè solèy la. Se konsa, nou ta dwe kenbe nan tèt ou ke kwit manje, fri oswa pwodwi boulanjri ki gen asid folik siyifikativman diminye valè nitrisyonèl yo.
Sonje byen, kò a pa toujou di fanm lan kisa pou manje - sou tan, gwosès ka chanje preferans fanm nan nan manje ak pouse li nan diferan tantasyon gastronomik. Men, ou bezwen konnen mezi a epi yo pa pèmèt tèt ou eksè. Rejim pou fanm ansent pa mande pou okenn viktim espesyal - yo dwe evite manje ki defektye sèlman. Espesyalman si yo atifisyèlman trete oswa lè yo te itilize gen yon danje nan enfeksyon ak bakteri oswa parazit. Restriksyon absoli aplike espesyalman pou bwason ki gen alkòl. Manje rasyonèl ak sajès epi ou ka asire w ke sa a pa pral negativman afekte pitit ou a.