Dietology, malerezman, se byen lwen soti nan syans egzak: pa gen okenn fason diminye pwa, ki ta ka ede tout moun - ap toujou gen eksepsyon nan règleman yo. Se poutèt sa, nan chak ka, ou bezwen fè rekòmandasyon pèsonèl ki pran an kont bezwen yo ak gou nan yon moun patikilye. Si ou prefere bati pwòp manje pwòp tèt ou, eseye pa mourir pwovokasyon tankou "tout bagay se rafine danjere", "manje manje sa yo separeman" - premye konprann ki sa ki dèyè deklarasyon sa a. Se sèlman lè sa ou pa vin yon viktim envolontè nan yon lòt fiksyon, aktivman trayi pou verite a.
Souvan, pèdi pwa, ki te ale nan okazyon an nan kò l ', evantyèlman vin yon pasyan nan yon dantis. Li sanble ke pou kèk rezon kò yo toujou mande pou yon bagay diferan pase sa li reyèlman bezwen. Sepandan, pwoblèm nan se pa nan kò a: li aktyèlman siyale Defisi a nan eleman nitritif sèten, men dam lan ki diminye pwa a se pa toujou dwa, siyal sa yo yo te entèprete.
Li souvan rive ke yon nonm manke kèk esansyèl asid amine. Òganis lan nan ka sa yo kòmanse siyal "Mwen vle vyann". Kantite bezwen pou sa a, fanm imedyatman ale nan magazen an ak achte sosis: yo konvenki ke sa a se yon pwodwi vyann. Aktyèlman, nan sosis modèn sosis pwodwi nan vyann ka soti nan 2 a 8%, se sa ki, 100 g nan sosis nan pi bon gen 8 gram vyann. E ka gen yon diskou isit la sou renouvèlman nan Amino asid deficiency?
Swaf pou bagay dous. Èske kò nou reyèlman bezwen yon kantite lajan gwo bagay dous ak gato? Men, sa ki sou abondans la nan kalori ki, si se pa fizikman chaje, yo pral gen plis chans tounen nan grès? Se konsa yon siyal nan kò a dwe byen dekode: nan pifò ka kò a vrèman manke idrat kabòn - se pa sèlman senp yo, ki genyen nan pwodwi sirèt, men yo konplèks. Entwodiksyon nan yon kantite lajan ase nan sereyal brut, pen ble, legum, legim ak fwi nan rejim alimantè a ede rezoud pwoblèm nan.
Ou vle gen yon pwoteyin, lakrè oswa yon poud dan? Isit la li nesesè ale sou kò a jis apwopriye, epi nou dwe kouri nan magazen an pou pwodwi letye ak famasi a pou dwòg ki gen kalsyòm. Ak nan menm tan an li ta bon fè yon randevou ak yon andokrinològ yo tcheke si gen vyolasyon nan metabolis kalsyòm nan kò a.
Yon bzwen pou sèl ka endike yon presyon ateryè bese.
Bezwen an pou egi ak tounen parèt nan doulè ak diminye kriz malkadi, ensifizans nan anzim dijestif oswa estrès kwonik. Kafe ak chokola yo se dezirab lè overfatigue, ak pwason ak fwidmè-nan mank de yòd. Se konsa, kò nou vrèman konnen ki jan yo kominike sou bezwen yo, men siyal sèlman pa ta dwe pran literalman.
Si dezi a manje yon bagay pokaloronnee - yon gato, chokola fèt yon kèk jou anvan yo kòmanse nan règ, li fè sans yo tcheke nivo nan emoglobin. Men, li dwe fè anvan ak apre règ: si emoglobin se pi ba nan tou de ka (mwens pase 115 g / l), Lè sa a, fè anemi Defisi fè obsève. Ak kò a pa dwe manje dous, men vyann, ze, dyondyon, Buckwheat ak vèt.
Pi ba kontni an grès, pi bon an
Nan boutik yo ou ka jwenn pwodwi letye ak diferan nivo nan grès. Pèdi pwa chwazi pa moun ki gen yon pousantaj pi ba: yo pi plis itil. Soti nan pwen de vi nan moun ki konte kalori, kidonk li se, men nan opinyon an nan yon nutrisyonist, sa a se mit reyèl la. Lefèt ke pwodwi letye yo se sous ki pi enpòtan nan pa sèlman ki disponib fasilman nan pwoteyin nan kò, ki se konsa valè vdietah, men kalsyòm.
Lè sa a se mineral pi bon absòbe nan prezans grès. "Zewo" pwodwi letye pa kapab sous kalsyòm. Nou gen pou chèche yon konpwomi: kontni an grès nan pwodwi yo bwè (lèt, kefir, yogout) yo ta dwe omwen 1.5%, ak fwomaj kotaj ak fwomaj grenn - 4-5%. Se konsa, grès la ale yon ti kras, ak kalsyòm absòbe.