Ki sa ki reyèlman se depresyon ak ki jan fè fas ak li


Pou ou nan konmansman an nan mwa mas se pa vle di papòt la nan sezon prentan, men yon sezon fredi byen fon, nan fen ki se ankò yo dwe wè? Epi se pa yon avètisman klere nan chanjman vizit ou nan maten yo, ak yon dezi douloure te dirije boul la tout jounen nan douch la? Èske li fè ou dòmi epi ou vle chokola? Se konsa, li te toujou genyen ou. Depresyon! Pandan se tan, sa ki lakòz depresyon yo trè kèk, ak pou siviv avèk yo nan pifò ka yo se posib menm san yo pa yon espesyalis. Ki sa ki reyèlman se depresyon ak ki jan fè fas ak li. Tout bagay sa yo mete deyò anba a.

Soti nan pwen de vi nan fizyoloji.

Atmosfè a opreste ak n bès nan vitalite nan sezon fredi ak prentan bonè yo se jis yon rezilta nan yon mank de limyè. Kont la, ki jan egzakteman youn nan yo ki konekte, li te kounye a te rezoud. Blame a se pou glann an pineal ki sitiye nan sèvo imen an. Sa a se kote ki byen li te ye-òmòn nan kè kontan - serotonin te fòme. Epi li se fòme sèlman anba enfliyans nan limyè.

Mekanis la se senp: limyè a konnen pa retin a nan je yo, enfòmasyon sou li rive ipotalamis la, ak soti nan li siyal yo transmèt nan epifiz la - ki glann pineal menm. Anplis, glann an pineal li menm gen selil limyè-sansib e menm se bay ak yon sanble tankou nan lantiy la, ak miray ranpa a nan zo bwa tèt la nan kote li yo se mens ase ki limyè penetrasyon nan li san limit. Nan absans limyè oswa nan absans li yo, yon lòt sibstans se aktivman sentèz nan epifiz la, Melatonin, ki kondwi tristesse. Se poutèt sa nan sezon fredi a, lè nwit yo yo pi long pase jou yo, ak solèy la sanble ap twò ra pou nou, se kè a souvan deprime. Se poutèt sa nan tan lontan te epifiz la rele je a twazyèm ak atribiye l 'wòl nan plòg nan nanm lan. An reyalite, atitid nou ak atitid nan lavi depann sou sa ki pwosesis rive nan li.

Nou tire konklizyon.

• Nan maten ak nan aswè a, lè fenèt yo fè nwa, pa sove elektrisite, epi si chandelye ou gen senk lanp, kite yo tout boule nan yon fwa. Benefis nan fason sa a senp kò a anjeneral kòmanse santi yo touswit. Tcheke tèt ou jodi a.

• Kite abitid ouvri fenèt chanm yo pandan yon ti tan. Petèt se revèy alam ou mete pou yon tan pita pase dimanch maten byen bonè. Men, premyèman, regilyèman manke reyon yo an premye nan solèy la - yon liksye inadmissible. Ak Dezyèmman, menm syantis yo te pwouve yon efè pozitif sou kò a nan tankou yon estrateji spesifik nan antisipasyon: premye - limyè, epi sèlman Lè sa a, - Awakening.

• Li lè yo chita sou yon rejim alimantè triptofan. Amine asid triptofan se yon lyen patikilyèman enpòtan nan sentèz serotonin. Ekri li sou yon moso papye lè w ap nan magazen an: kodenn, ze, fwomaj, bannann.

• Pa refize tèt ou yon jou nan mache. Li se yon bon fason pou jwenn plis limyè solèy menm nan yon jou twoub. Nou divize repo a èdtan manje midi nan twa pati: mache nan kafe ki pi pre a, manje midi, retounen soti nan Kafe a, tou sou pye - tout pou ven minit. Total - karant minit nan recharge pou yon atitid bon pou tout rès jounen an.

Depi de sikoloji.

Depresyon sezon se yon fenomèn byen lwen-chache, atifisyèlman kreye ak kaprisyeuz kiltive. Blame tout bagay - tradisyon an nan reprimande sezon yo. Eske ou te remake? Pifò moun pa janm satisfè ak anyen. Se konsa, li aksepte. Nan sezon prentan an li nan van, li cho nan sezon lete an, li nan lapli nan otòn lan, ak sezon ivè a soti nan tout sezon yo se jeneralman ki pi di, paske nan moman sa a nan ane a nou yo te vizite pa depresyon. Sa a nou menm avèk dilijans enspire tèt nou ak lide a ke sezon fredi yo dwe andire. Nou pwoteste kont jou ferye sezon fredi epi yo pa pèmèt panse sou modèl floral sou rad ivè ak abiye. Winter nan konpreyansyon nou an - tan nan fè lajan ak monte nechèl la karyè. Tout bagay sa yo ki pi bèl nou sove pou pita - lè sezon fredi a se sou. Epi nou ap tann pou l gradye.

Depresyon sezon fredi a se sa ki ap atann sa a reborn. Ak nan chemen an, nan tradisyon yo tradisyon ivè se tan nan rès la pi aktif ak an sante, jou konje ki pi kè kontan ak anpil, koulè yo pi klere ak pi kolore.

Korije erè.

• Nou ale an vakans. Yon kote, kote e kounye a papiyon flout - yon bon opsyon. Men, si ou rete nan peyi natif natal ou, plezi ak benefis ka jwenn menm plis. Pou ale pou yon jou antye nan yon vwayaj ski - atravè endirè a pou lavil la. Yo kite pou yon semèn nan yon ti bouk aleka - bwa dife ak yon recho ak trikote chosèt lenn pou yo, prepare yon grann reyèl nan yon fè jete ak mache nan byen an nan valenoks, gade nan zetwal yo nan longvi lachas, epi koute van an urleman nan fil yo. Rete pou vakans an antye nan vil la - ale nan teyat, mize ak ekspozisyon, envite zanmi pi ak fè aranjman pou aswè nan mizik gita ...

• Nou achte bagay klere. Nan douch maten - ak yon sèvyèt nan dezi yo, nan travay - nan yon kostim lila, nan magazen an - ak yon sak nan yon kaj, ak nan dòmi - anba yon dra ak pla ak peroke ...

Kont Fond de laj.

Anpil evènman ak fenomèn sanble dekolor. Li sanble, men yo menm yo pa. Yon View dim nan mond lan se pa sèlman kòz ki pi komen nan depresyon, men tou, pi ofansif la. Paske li maskarad kòm yon konsekans. Men, menm granmoun yo te etabli ke mond lan nan kote nou ap viv la se sa nou panse de li. Yo te etabli absoliman jisteman. Pa mond lan antoure nou, men nou antoure li ak atansyon nou an. Epi li sanble egzakteman jan nou wè li.

Petèt gade ki pi kòrèk nan mond lan se nan timoun yo. Remak: yo pa soufri de depresyon sezon an. Sonje ki jan ou yon fwa te rejwi tout ti bagay - makèt nouvo branche, yon sirèt owaza dekouvri, ta vole dirèkteman nan figi flok yo nèj ... Tout te chanje, - ou Malerezman eta. Men, pa gen anyen ki chanje! Ou gen gan nouvo, gen anpil sirèt vlope nan bwat la nan lavèy nouvèl ane a, ak flak vole nan fennèt la, se konsa li lè yo kite biwo a, epi fè yon antye pati bonom la ansanm. Nou pa pral fouye nan detay yo nan poukisa gade nan ansyen nan reyalite te pèdi. Jis retounen li.

Aksyon plan.

• Rejim Jou se yon gwo pouvwa. Mèsi a l ', tout moun se an sante ak kè kontan. Poukisa ou pa pentire jou a selon tout règleman yo - ak yon dòmi uit èdtan, yon dejene ki an sante, yon ti mache aswè, yon beny kamomiy ak yon vè lèt pou nwit la la.

• Si ou pa gen okenn pas, byen vit jwenn yon bagay ki enteresan. Menm pi bon - enskri pou yon sèk, estidyo, lekòl oswa klib.

• Pou tonbe nan anfans pa vle di fouye. Pèmèt tèt ou pa sèlman nan pwopaje solitaires sou òdinatè k ap travay ou, men tou, yo pliye Mozayik timoun yo chita sou planche a. Mete detektif la sou kote epi li istwa a. Kòmanse l ap gade desen anime epi achte yon tas ak yon lous Teddy.

• Pafwa atitid la se yon kesyon de teknoloji. Bay tèt ou travay la: souri - dis fwa chak jou, ri - senk fwa ak yon sèl fwa - pete soti ri. Li pral definitivman ede!