Gwoup Entènasyonal nan Dieticians, Sikològ ak doktè, 10 kòmandman yo te devlope ki pral ede prolonje jèn ou ak bote. Premye kòmandman an: pa overeat! Eseye manje tankou kèk kalori ke posib. Se konsa, ou ka fè aranjman pou dechaje selil ou yo ak sipò aktivite yo.
Dezyèm kòmandman an: Ou dwe devlope yon meni pou laj ou. Si ou se 30 ane fin vye granmoun ou ta dwe manje fwa ak nwa, konsa ou ka anpeche aparans nan ondilasyon yo an premye. Ki moun ki pou 50, ki nesesè nan yon rejim alimantè nan kalsyòm. Depi kalsyòm kenbe fonksyon kè nòmal. Mwen menm mwen manje pwason, ou ka pwoteje kè yo ak san veso. Si ou gen plis pase 40, lè sa a sèvi ak selenyòm, li genyen nan ren yo ak fwomaj.
Kòmandman an twazyèm: Ou dwe jwenn yon bon travay pou tèt ou, paske travay la fè pwomosyon rajenisman an nan kò a. Moun sa yo ki pa travay, gade pi gran. Kòm sosyolojis sijere, gen kèk pwofesyon pwolonje jèn.
Kòmandman an katriyèm: Ou dwe jwenn tèt ou yon koup apwopriye pou lavi. Lanmou fè pwomosyon pwodiksyon an nan andorfin nan òmòn, ki rele òmòn nan kontantman. Òmòn sa a ranfòse sistèm iminitè ou . De fwa nan yon semèn ou ta dwe fè sèks. Kwè ke lanmou se mwayen ki pi bon pou jèn ou ak bote.
Kòmandman senkyèm lan: ou dwe toujou gen pwen de vi ou. Yon moun ki viv konsyans, soufri mwens depresyon ak mwens deprime.
Kòmandman an sizyèm: Ou dwe deplase otank posib. Ale nan pou espò omwen 10 minit nan yon jounen. Espò pral pwolonje lavi ou, bote ak ou yo pral kapab rete jenn ti gason .
Setyèm Kòmandman an: Dòmi sèlman nan yon ayere, fre chanm. Paske tanperati a nan chanm lan depann sou metabolis la ak manifestasyon de karakteristik laj nan kò a.
Kòmandman Wityèm lan: Pi bon tèt ou pi souvan. Si ou vle achte yon bagay, pa refize tèt ou sa a.
Kòmandman nevyèm lan: pa kenbe kòlè ou. Si gen yon bagay ki deranje ou, di sou li, ou ka tou diskite ak yon moun, echanj opinyon ou ak lòt moun. Moun ki gen santiman nan tèt yo gen plis chans yo dwe ekspoze a divès maladi.
Dènye kòmandman an: fè travay sèvo ou a, devlope kapasite mantal, kidonk ralanti aje.
Apre kòmandman ki pwopoze yo, ou ka pwolonje jèn ou ak bote ou.