Anvan Nouvèl Ane sa a, te gen sis semèn sèlman. Si ou vle mete tèt ou nan lòd, ak nan konmansman an nan jou ferye yo gade mens ak atire, Lè sa a, kòmanse travay sou tèt ou jodi a. Teyori a nan sante ou, konsèy sou nitrisyon apwopriye ak fè egzèsis pral ede w jwenn chemen ki dwat ak pote kò ou nan lòd.
Teyori
Premye bagay ou bezwen fè se etidye teyori a. Nan lòt mo, ou ta dwe konprann ki sa kò nou an konsiste de, ki sa li mande, ki jan li pi bon pran swen li, ki manje afekte pozitivman, epi ki - detwi kò nou. Pou egzanp, ou konnen, mare nan plezi ke ou fè eksperyans lè ou manje yon bagel, yon woulo liv, yon beye oswa yon Croissant se pa yon jwèt nan imajinasyon ou. Depi fen lane 1970 yo, nou konnen ke nan vant lan, Gluten kraze desann nan yon melanj de polypeptides ki ka travèse baryè san an nan sèvo. Èske w gen penetrasyon, yo kontakte reseptè yo opyat nan sèvo a ak lakòz yon sans de plezi. Sa yo se reseptè yo menm ak ki opiates yo mare yo kreye yon bèl, kwake depandans, efè. Liv "Manje ak sèvo a" ak "Chinwa rechèch" ap ede ou konprann apwòch ki kòrèk la nan nitrisyon.Ekipman pou pouvwa
Manje se santral nan anpil pwoblèm peze nan moun ak sosyete. Ak nenpòt ki apwòch nan chanje pwòp kò yon moun ta dwe kòmanse ak nitrisyon apwopriye. Si ou te deja etidye teyori a ak konnen ki manje ki apwopriye pou kò ou, Lè sa a, li lè yo entwodui yon rejim nouvo. Yon gwo kantite resèt itil yo genyen nan liv yo "Chinwa rechèch nan pratik" ak "Ayurveda". Kèk nan yo:RATATUI
Classic Ratatouy ak flè Mediterane, parfen ak remèd fèy yo ap vin yon plat bèl bagay prensipal la. Sèvi ak sereyal oswa sòs salad.- 1 gwo kiyè lwil tounsòl
- moso nan pwaro 7.5 cm nan longè
- 1 ti pwav vèt, divize an 4 pati, kale ak tise byen koupe
- 1 wonn berejenn, kale epi koupe nan tranch epè
- 2 zukèini, koupe an tranch epè
- 3 tomat mi, kale grenn yo ak grosyerman koupe
- 1 lay koupe lay tise byen koupe (opsyonèl)
- 1/3 kib nan bouyon legim òganik (bouyi nan 1 vè dlo)
- 2 ti kiyè luil nan origan sèk
- 1 ti kiyè cheche marjolin
- Sèl gou
- Frèch tè nwa pwav
- 115 gram òganik, fre fwomaj kabrit krèm, koupe an tranch
- Chofe fou a 175 ° C.
- Nan yon marmite, lwil oliv chalè sou chalè ki ba. Add sèk, piman, berejenn ak zekini. Tou dousman mitone, brase souvan, pou apeprè 5 minit.
- Add tomat, lay, materyèl anvan tout koreksyon legim, origan, marjolèn; sèl ak pwav gou.
- Transfere melanj lan nan yon mwazi, kouvri ak kwit pou 30 minit.
- Retire nan fou a epi retire kouvèti a. Chofe chalè a.
- Mete tranch fwomaj kabrit la sou ratatouy la. Fry, san yo pa kouvri, jouk fwomaj la kòmanse fonn epi li kouvri ak yon kwout an lò (apeprè 5 minit).
SPAGHETTI AK TOMATO KAMAMIZIZE Sosis
Tomat "lady dwèt", yo se tomat Women, yo trè bon plat. Se poutèt sa yo yo se gwo pou sa a dous ak byen file sòs tradisyonèl Italyen. Ou ka sèvi ak brucheta.- 5 gwo kiyè siplemantè jenn fi lwil oliv
- 3 gwo kiyè cheche kap
- 1 lay lay, tise byen koupe (opsyonèl)
- 1 gwo kiyè koupe fre fèy tim
- 900 g tomat "lady dwèt", kale epi retire grenn (apeprè 3.5 linèt yo pral jwenn, wè nòt)
- 1/2 tas fre Basil fèy, trè tise byen koupe
- 1 gwo kiyè keratin tomat
- Sèl gou
- Frèch tè nwa pwav
- 225 gram espageti sèk
- 2 gwo kiyè siplemantè lwil oliv jenn fi
- 2 ji sitwon ji sitwon
- 1/2 tas koupe remèd fèy fre, pou egzanp pèsi, marjolèn oswa ba la
- 1/4 tas fwomaj frèt fre grat
- Chalè 3 gwo kiyè lwil oliv nan yon chodyè sote gwo sou chalè medyòm. Add sèk ak lay (opsyonèl). Tou dousman mitone, brase souvan jouk ralantisman (apeprè 3-4 minit), ajoute tim a ak mitone jiskaske yon bon sant karakteristik parèt (apeprè 30 segonn).
- Add tomat, Basil ak tomat keratin. Diminye chalè a ak kwit, vibran detanzantan, jouk epè (apeprè 40 minit), pandan l ajoute yon ti dlo oswa lwil oliv, si mas la vin twò sèk oswa kòmanse bwa nan chodyè a fri. Sèl ak pwav gou.
- Byen vit pote nan bouyi dlo filtre filtre nan yon marmite gwo. Add espageti ak kwit jiskaske al dente selon enstriksyon fabrikan an (apeprè 5 minit). Souch espageti a, chanjman, pandan y ap dlo a toujou koule, nan yon bòl ak kouvri kenbe cho.
- Nan yon marmite, kote espageti te mouye, chalè 2 gwo kiyè nan lwil oliv sou yon dife dousman, ajoute ji sitwon ak remèd fèy fre. Transfere espageti la nan yon marmite epi melanje byen pou yo konplètman kouvri ak lwil ak remèd fèy.
- Gaye espageti ak pwa sou asyèt chofe oswa nan ti bòl. Kiyè sòs la tomat ak voye ak fwomaj rape.
Senp makaronat salad
Pwan sa a sòs salad avèk ou sou yon babekyou oswa yon vizit, pou ke ou gen yon bagay entegral nan trete. Sa a plat se remoute kouraj, rekonèt ak bon gou, e pesonn pa pral remake ke pa gen okenn lwil oliv nan li. Anplis de sa, timoun tankou l '. Lè w ap achte yon rad ki ba anpil grès nan magazen an, asire ke pa gen ase sik nan li.- 450 gram tout antye makawoni soti nan ble oswa diri
- 2 tomat gwo - koupe an kib
- 1 wouj oswa vèt klòch pwav - retire grenn yo epi koupe an kib
- 1/2 anpoul mwayen oswa gwo anpoul wouj - koupe an kib
- 1 bwokoli - koupe nan enfloresans ak bouyi alalejè pou yon koup
- 425 gram nan pwa nan bwat - drenaj ak rense l
- 425 gram nan chich nan bwat - vide ak rense
- 1 / 4-1 / 2 tas tranche oswa oliv antye (si yo vle)
- 1 tas oswa plis nan abiye pi renmen ou anpil grès sòs salad
- Sèl ak nwa pwav gou
- Bouyi pasta a dapre enstriksyon yo sou pake a, drenaj dlo a, rense l avèk dlo frèt, li mete nan yon bòl gwo. Add tomat yo, klòch pwav, zonyon, bwokoli vapè, pwa komen, chich ak oliv (si yo itilize). Melanje li.
- Piti piti dlo abiye an pou sòs salad pasta ak melanj legim. Melanje li. Kontinye ajoute abiye ak vibran jiskaske sòs salad la byen kouvri pa li. Sezon ak sèl ak pwav gou. Manje nan tanperati chanm.