Chantè a 35-zan ak aktris regilyèman tèt evalyasyon yo domestik nan selebrite yo pi cho ak sèksi. Ki jan li jere yo gade konsa supèrb? Repons yo ta dwe gade nan profile pwofil la @ vbdiary - li se gen ke Brezhnev san gad dèyè pataje ak sekrè yo admirateur nan bote. Dapre chantè a, pi enpòtan an pou plus fanm yo se ...
... yon rèv. Yon règleman plen-fòs, fò 8-èdtan nan silans se yon angajman nan jèn, vèrvite ak yon kontanple radyan. Si mòd lannwit ou kite anpil yo vle - sèvi ak chak minit gratis yo pran yon ti dòmi oswa jis kouche ak je ou fèmen.
... lave kontras. Reveye nan maten an, rense figi ou an premye ak cho, Lè sa a, ak dlo fre - pou w ap kenbe fòtrès la ak fraîcheur nan po la. Si ou gen tan anvan ou kite kay - sèvi ak yon mask idrate oswa ton: li pral adousi po a ak elimine yon ton mat.
... bon nitrisyon. Retire nan rejim chak jou nan bagay dous, mufen ak bagay dous - Desè yo ka jwi de tan zan tan, men san yo pa fanatik. Eseye manje nan menm tan an, pa sote manje maten ak pa ogmante pòsyon. Swiv aksyòm "yon sèl repa - plat prensipal + sòs salad", pa bwè manje - sitou ak ji dous oswa kafe. Dine 4 èdtan anvan yo dòmi: ale nan kabann, ou ka bwè yogout ki gen anpil grès oswa te èrbal.
... aktivite fizik. Enskri pou pilates oswa etann, monte yon bisiklèt, kouri, fè egzèsis oswa jis dans mizik - nenpòt ki chay dinamik pral byen vit pote figi ou yo nan lòd.