Rapidman nan fen ane akademik la ap apwoche. Lekòl timoun yo dwe pran egzamen. Chaj la sou kò a pral ogmante. Gen pral vin nan yon fwa fatig fizik ak emosyonèl, ak travay la nan sèvo a ap diminye. Pwoblèm ak konsantrasyon nan atansyon ak memwa yo ap kòmanse.
Menu pou semèn nan
Pou bay konfyans nan kapasite yo ak kapasite entelektyèl pral ede meni konplètman konpile. Baz la nan meni sa yo ta dwe legim fre, rapid-jele manje, yo pa ta dwe gen ladan préservatifs oswa enjenyè pouvwa atifisyèl. Pwodwi semi-fini yo ta dwe eskli tout ansanm.
Si timoun nan refize plat la, epi ou di l 'ke pwodui sa a se trè itil ak valè nitrisyonèl li yo wo, lè sa a ka konvèsasyon an ka konsidere kòm gremesi. Senpleman eseye divèsifye meni an pi souvan epi dekore asyèt joliman. Sa a pral atire atansyon a nan elèv la ak eksite dezi a eseye plat la. Tablo a ta dwe toujou espesyalman pwòp, konfòtab, ekipe. Liv ak laptops yo ta dwe retire nan tablo a.
Chak jou timoun yo ta dwe konsome pwodui sour-lèt, bè ak lwil legim, legim vèt ak nenpòt fwi, osi byen ke sereyal.
Twa fwa nan yon semèn timoun nan ta dwe manje ze, vyann ak pwason, fwomaj ak fwomaj kotaj. Legum yo dwe sèvi tou, men se sèlman mwens souvan.
Aprann timoun ou yo goute. Enterè nan asyèt bon gou: desè lèt oswa sòs salad fwi, yon bwason nan fwi fre oswa kwit. Yo vrèman renmen vareniki, salad nwa ak siwo myèl, desè fwomaj.
Gen yon sans enplike timoun nan nan kwit manje yon plat bon gou. Li fasil fè yon sòs salad fwi oswa lètkaye. Anplis lefèt ke elèv la posede yon konpetans ekonomik, li tou distrè soti nan travay entans mantal. Sèvo li repoz.
Fè fas ak estrès
Ou ka jwenn rezilta ekselan nan egzamen an si ou pa sèlman yon kantite konesans, men yo toujou sezonman ak kalm, kapab fè fas ak yon sitiyasyon estrès. Epi li se prèske enposib krye nan timoun nan kontwòl tèt kòm nòmal la nan konpòtman, li nesesè yo tounen l 'ak manje yo dwa. Kè nève ak eksitasyon ap ede pwodwi ki gen ladan tout vitamin yo nan gwoup B, vitamin C, epi tou li kwiv ak mayezyòm.
Nan yon ijans, ou bezwen manje yon ze bouyi, yon moso nan pwason lanmè ak legim abiye ak lwil oliv. Bwè - dlo mineral san gaz. Nwa, bèt volay, aran, tout grenn, somon ak vyann bèf pral ede fè fas ak estrès. Li enpòtan pou ou manje anpil pwoteyin.
Feblès, fatig, move atitid
Anpil timoun pote plent nan fatig, atitid move, depresyon anvan tès yo k ap vini yo. Sa a se pi plis vre nan ti fi. Nan moman sa yo, yo kòmanse manje anpil, se sa ki, sezi atitid negatif yo. Sa a se nòmal, ou pa ta dwe bezwen pè sa a abitid. Men, pa gen okenn bezwen kwit, bagay dous ak chokola, ak manje ki gen yon anpil nan vitamin B.
Ofri vyann lan ti bebe wouj, ze ak lèt, nwa. Yo gen yon anpil nan vitamin B Asid folik yo ap ogmante atitid la deprime. Organism lan bezwen tou kalsyòm ak mayezyòm, fè. Yo anpil nan joumou ak grenn tounsòl, legim vèt vèt. Nan yon ijans, bay yon moso nan pen grenn antye ak yon ze bouyi oswa somon.
Bon fè fas ak glikoz fatig (pasta, pen), osi byen ke fwomaj, nwa ak grenn antye. Byen vit bay yon rezilta pozitif pen ak fwomaj ak ze, yon vè yogout endijèn.
Memwa memwa
Pandan klas lekòl yo, elèv souvan remake ke memwa yo ap febli. Ak pandan peryòd sa a, li deklanchman li yo mande yo. Li nesesè sonje materyèl la etidye, yo retire twou vid ki genyen yo. Li nesesè tou pou byen sonje nimerik ak grafik done. Pwodwi asistans yo ap vini nan sekou a isit la.
Amelyore eta a nan pwodwi memwa ki gen idrat kabòn konplèks, asid folik, potasyòm ak mayezyòm, kolin, zenk ak nesesèman vitamin B.Sa a se pwason lanmè, vyann mèg, nwa, pòmdetè, fwa, ze, lèt. Pito kwit pwodwi nan papye ak san lwil, kwit sou gri a, kwit manje pou yon koup.
Konsantrasyon nan atansyon
Nan diferan etap nan fòmasyon, konsantrasyon nan atansyon se diferan. Li rive nan pi gwo pwen li yo nan ven minit apre kòmansman leson an, kenz minit se nan pwen sa a, ak Lè sa a, kòmanse piti piti n bès. Kò a bezwen rès.
Altène travay ak rès nesesè pandan fòmasyon tèt yo. Pran ti repo. Li bon yo respire fre lè sou balkon la, yo gade nan distans la rès je ou. Bwè yon vè ji fre oswa manje yon sòs salad legim. Retabli konsantrasyon nan atansyon a nenpòt pwodwi ki rich nan vitamin B, asid ascorbic ak kalsyòm. Apwopriye nwa, ki gen anpil grès moso nan vyann ak pen oswa yon tranch ton. Yon elèv dwe resevwa yon kantite lajan ase nan kalsyòm ak manje. Se poutèt sa, ta dwe toujou fwomaj kotaj sou tab la.
Sou Ev nan egzamen yo, ou bezwen pa sèlman yo òganize manje literè, men tou, bay timoun nan ak rete ase nan lari a, egzèsis fizik. Anvan jou egzamen an, timoun nan ta dwe pran dòmi lannwit bon an epi ale pou yon egzamen konesans nan move lespri. Ekselan mak pou ou!