1. Si ou pa ka dòmi.
Konsepsyon souvan vin tounen youn nan sa ki lakòz lensomni. Pran yon beny: 500 gram sèl lanmè, ajoute 8 gout lwil oliv lavann aromat, ajoute nan beny lan epi pran yon beny pou 20 minit.
2. Manje yon zoranj.
Jouk nan fen jounen an, yon lòt 2-3 èdtan, men fòs ou santi ou ap kouri soti. Ede elimine fatig zoranj. Wouj koulè ap aplodi moute, ak vitamin C nan zoranj ap aplodi moute.
3. Jimnastik.
Se konsa, anpil travay ke menm pa gen okenn tan leve soti nan espas travay la. Pran kèk minit pou pratike.
- Respire nan 3 fwa plen.
- Massage do a nan tèt la.
- Byen vit, rapidman bat.
- fwote zòrèy ou kouray.
4. Mwens idrat kabòn.
Si ou se nan yon pwoblèm tan. Li nesesè eskli sik nan rejim alimantè a. Sik akòz gwo kantite idrat kabòn fè li difisil pou pwosesis la te panse. Pa menm manje ponmkèt ak pòmdetè.
5. Naje.
Pase omwen yon demi èdtan nan dlo a, ak fatig ou pa pral rete yon tras.
6. pa prese.
Eseye pa kouri, depi li kawotchou pi. Eseye tronpe. Deplase men yo nan revèy la pou pi devan pou 5-10 minit, epi ou ap toujou gen tan.
7. Konjesyonèl chat la.
Si ou gen opòtinite a, jwenn tèt ou yon chen oswa yon chat. Kominikasyon ak bèt, sikològ di, retire tansyon psychoemotional.
8. Mache plis!
Pran yon ti mache apre travay nan omwen 15 minit. Mache dousman, nan yon arè, chita sou yon ban nan pak la. Obsève moun ki pase pa ou, li pral ede melodi nan rès ak chanje atansyon soti nan enkyetid ofisyèl yo.
9. Tenderness.
Bon anbras ak bo se yon bon medikaman pou elimine fatig. Li se yon pitye ke pa gen anpil tan kite jouk denmen maten, sinon ou ka bay yon pòsyon doub sa a remèd bèl bagay.
10. Yon rèv plen véritable.
Anvan ou ale nan dòmi pa panse sou travay, pwoblèm ou yo pa koute eksitasyon ou. Eseye panse sou demen sèlman pozitivman, panse ke jou kap vini an pral pote ou, se sèlman kè kontan ak bon. Sa w ap rankontre moun ki enteresan epi yo gen yon bon demen.
Kò ou vin fòs pandan dòmi ak prepare ou pou jou kap vini an. Pi bon fason pou fè sa ou te planifye se bay tan kò ou a pran repo pandan dòmi.
Jwi rèv ou!