Rekòmandasyon jeneral, ki trè enpòtan pou konnen
Lè li rive jou jèn, li enpòtan sonje ke gen kontr menm pou yon sèl jou jou dechaje jou, ak Se poutèt sa sèvi ak konsèy nan premye: konsilte doktè ou epi eksplike si rejim alimantè ou yo ap vin yon chaj twòp, menm jan nenpòt gwosès se inik nan kalite li yo. Se poutèt sa, pou chak lavni, mamyvariant rejim alimantè a dwe moun, apwopriye pou li, ak jisteman ak endikatè li yo. Opsyon nan rejim alimantè, ki se efikas pou yon fanm, yo ka konplètman efikas pou yon lòt. E petèt mal kò a.Nenpòt nan rejim yo, ki gen ladan jou a jèn, ak konsiderasyon fanm lan ansent, konsiste de rekòmandasyon jeneral.
Kantite admisib nan likid
Li nesesè konnen ke gwosès la ap kontinye nòmalman bay ke likid la ki bwè chak jou ap omwen de lit. Eksepsyon an se gonfleman ak rekòmandasyon doktè a nan obsève yon rejim bwè diferan. Nan ka sa a, jou a dechaje diferan de lòt moun yo.
Fanm ansent lan ta dwe pran omwen twa lit dlo chak jou. Soup pa pran an kont. Volim sa a nesesè pou balans mineral ak sèl yo dwe retabli. Ou pa bezwen pè nan èdèm, tankou sou jou nan dechaje ou pa pral konsome sèl, ki kontribye nan kenbe imidite a, provok anfle. Men, nan nenpòt ka, konsiltasyon doktè a nesesè, jan li pral preskri lòt rekòmandasyon, pran an kont karakteristik yo espesifik nan ka a.
Sistèm egzeyat nan kò a
Pa janm dechaje kò a sistematikman, se konsa pale, owaza. Ou ta dwe chwazi sèten jou pou dechaje jou, epi kite li dwe, di, Lendi .. Nan ka sa a, abitid la ak preparasyon pou sa a rejim ap devlope. Jou a egzeyat pa pral estrès pou òganis lan ak sante ou yo pral bon. Deside pou tèt ou konbyen fwa yon semèn oswa menm yon mwa ou ka sou yon rejim alimantè. Li rekòmande ke ou konsilte avèk doktè ou.
Ki jan fè manje fraksyon
Fanm ansent konnen trè byen ki jan difisil se tanporè grangou nan sitiyasyon sa a. Sepandan, nan jou a nan dechaje li posib pou fè pou evite santi grangou. Ak nan lòd pou fè pou evite sa a malèz ak deranjman, eseye divize rasyon an chak jou nan senk oswa sis pati.
Toxikoz nan gwosès
Nan anpil ka nan dezyèm mwatye nan gwosès yon fanm gen toksikoz, epi li se pi difisil pou fanm sa yo pou fè aranjman pou dechaje, depi santi an grangou anpil fwa agrave kè plen. Pwosè sa a, li nesesè pou ti kras ogmante kantite manje (apeprè 20%), osi byen ke diminye repo ant manje. Epi ankò, yon konsiltasyon ak yon jinekolojist se obligatwa. Li ka rive ke li se counter-indicative pou fè aranjman pou dechaje jou. Pa riske sante ou.
Jou dechaje ak varyete yo
Nou konprann règ pwòp nou yo. Epi, koulye a kite a eseye figi konnen ki kalite jou dechaje yo pral pi efikas la ak san danje pou ou. Genyen, sepandan, pa anpil opsyon nan tout. Konsidere yon jou pòm-dechaje.
Jou ki pi komen an se yon jou pòm. Nimewo a nan pòm ki bezwen manje yo se youn ak yon kilogram mwatye, epi yo ta dwe pran kòm yon fraksyon, i.e. nan senk oswa sis resèpsyon. Li se konseye yo bwè jiska de linèt nan te san yo pa ajoute sik (vèt oswa nwa). Metòd sa a nan loading yo pral trè itil pou fanm ki gen fè anemi deficiency, depi pòm ak saturation fè yo ap ranpli defo sa a.
Plus, yon jou pòm-dechaje pral gen yon gwo efè nan nòmalizasyon nan pwosesis dijestif, paske konstipasyon se yon pwoblèm trè souvan ki rive nan dènye mwa yo nan fanm ansent. Lè sa a rejim alimantè se yon solisyon trè delika nan pwoblèm sa a. Pou fanm ki soufri nan doulè, rejim alimantè a pòm-dechaje pa pral travay, paske sentòm yo nan maladi a ap vin pi mal, ki se pa toujou dezirab pou yon manman nan lavni.
Cottage fwomaj dechaje
Nan ka, si se rejim alimantè a pòm kontr, ou depanse dechaje sou fwomaj kotaj Tout 600 gram nan fwomaj Cottage (mèg) yo pral mande pou yon jou egzeyat. To sa a ta dwe divize pa 5-7 fwa. Bwè nan jou sa a ka sèvi kòm yon Ivod, ak lèt (tou ba-grès). Men, nou pa ta dwe bliye ke fwomaj kotaj se lèt, pa letye. Krèm ak yogout sou jou sa yo se akseptab.
By wout la, li se pi plis fèt pou kòmanse ak fwomaj kotaj dechaje, paske fwomaj Cottage se pi alèz pase legim ak fwi. Si ou jis kòmanse ap eseye debake kò ou, Lè sa a, opsyon sa a se jis pou ou. Men, si ou reyèlman santi yon santiman trè fò ak debouya nan grangou, li se akseptab yo bwè yon ti pòm.
Pwason dechaje
Trè efikas pral yon jou nan dechaje sou pwason an. Sou jou sa a, yon fanm ansent ka konsome sèlman jiska 1 kg nan pwason. Epi pa bliye ke pwason an ka kwit sèlman sou vapè a ak san adisyon nan sèl. Rejim alimantè sa a pral tou trè efikas nan peryòd la lè w ap bay tete, espesyalman bay sa pandan peryòd la nan manje, ak konsiderasyon alimantasyon strik, gen kontr, ak ti bebe a manje ta dwe nourisan plen.
Gen yon rekòmandasyon: nan jou sa yo lè ou depanse dechaje nan kò a, okipe tèt ou ak yon bagay, otreman frijidè ou a pral sèvi ou sèvis trètr, grefye l 'tout jounen an. Epi ou ka distrè soti nan li sèlman pa fè yon travay ki enteresan.
Sonje ke pandan pery¿d la bay tete, dechaje ki neses¿ tou epi yo pa pral mennen nan yon diminisyon nan lèt. Fi nan peryòd sa yo li se dezirab yo sispann pa sou yon rejim alimantè mono, men sou yon rejim plen grès (salad fwi oswa fwomaj san sèl). Plis detay sou rejim alimantè a nan yon fanm tete, n ap di tan kap vini an.