Doktè, cosmetologists ak menm sikològ unaniment repete benefis ki genyen nan dòmi. Vreman vre, li vo li nan dòmi, ki jan lavi sanble etonan ak bèl. Okontrè, mank de dòmi mennen nan maladi obezite, memwa ak nève sistèm. Sepandan, kisa pou w fè si ou pa ka dòmi, oswa ou ka dòmi ase? Syantis yo di: yon dòmi an sante nan yon adilt, osi byen ke bon jan kalite a nan dòmi depann sou yon anpil nan faktè, ki gen ladan kabann, matla ak twal fin blan kabann ...
Oke, kite a eseye pran an kont tout moman yo, epi tonbe nan dòmi ak reveye kòrèkteman. By wout la, doktè di ke ou ta dwe prepare pou kabann prèske nan maten an.
Oda kabann
Chwazi ant yon kabann ak yon sofa, bay preferans premye a. Kolòn vètebral ou bezwen rès - asire w kò ou konfòtab. Lè w ap achte yon kabann, peye atansyon a materyèl yo (pa kawoutchou plastik ak kim) ak fòs nan pye yo. Si pwa ou a pi plis pase 90 kg, li pi bon yo achte de kabann sèl sou 4 pye yo. Lè w enstale yon kabann, pa bliye peye atansyon espesyal pou wotè li yo. Règ prensipal la: si ou chita sou kabann lan, pye ou yo ta dwe manyen etaj la. Kwen nan kabann lan ta dwe fèm, se konsa ke li se pi fasil pou ou pou w leve epi ale nan kabann. Ak yon sèl pi enpòtan remak: dòmi pi byen ak pye ou nan nò a, ak tèt nan sid la. Sa a se règ prensipal la nan dòmi adilt an sante. Se konsa, ou pi byen jwenn dòmi ase ak tout rès. Kòm pou kote li se pi bon yo mete yon kabann, sikològ yo kwè ke li se pi bon pa dòmi nan mitan an nan sal la, men nan yon kwen solitèr. Sepandan, tout bagay se trè endividyèl, ak Se poutèt sa, anvan ou mete kabann lan finalman, eksperyans epi jwenn pi bon kote pou kabann ou.
Eske li difisil pou dòmi?
Pwoblèm sa a antyèman depann sou matla kabann lan. Si ou gen pwoblèm ak kolòn vètebral la ak doktè a rekòmande pou achte yon espesyal matla difisil-koute konsèy yon espesyalis. Sepandan, menm si ou se sante, pa achte yon twalèt mou twò. Opsyon ideyal - semi-rijid modèl. Kòm pou file yo, doktè yo rekòmande pa sispann sou materyèl natirèl (pay ak alg, cheve cheve, ak baton ka lakòz reyaksyon alèjik), men sou holofaybere oswa an latèks. Men, kawoutchou kim se pa chwa ki pi bon. Chasing apre cheapness, ou oblije peye de fwa. Peye atansyon espesyal sou desen matla ou pou yon dòmi pafè. Spring griy - dènye syèk la. Chwa nan fanatik reyèl nan dòmi alèz konfòtab se blòk prentan endepandan.
Ki sa nou dòmi sou?
Youn nan faktè ki pi enpòtan nan yon dòmi an sante se twal fin blan kabann. Ak tout bagay enpòtan isit la: materyèl (sèlman koton ekolojik pi, natirèl oswa kalitatif te fè atifisyèl swa), ak koloran.
Fatige nan lavi chak jou? Mete yon seri kabann kabann ak paysages Rustic, forè oswa foto. Vle omwen yon ti tan retounen nan anfans? Pou ou menm oswa timoun ou yo (si ou pa bay gabèl) gen sache ak karaktè desen ak menm lapen ki pi popilè nan tout tan - Pinèz Bunny. Ou vle romans? Chwazi yon kabann ak flè - roz wouj, dezi sansib oswa tulip nòb.
Kòm pou materyèl yo, kounye a espesyalman pou tibebe ki fèk fèt la gen yon sa yo rele "BIO" -bee (pou egzanp, yon seri de TAC òganik). Se twal la te fè sèlman nan koton anviwònman an zanmitay, grandi nan yon anviwònman favorab ak san yo pa itilize nan karsinojèn. Materyèl la konsiste de 100% natirèl fib, ak eleman dekoratif adisyonèl (zip, bwode, fil koud ak etikèt) pa depase 5%. Anplis de sa, lank nan, ki te itilize nan pwosesis pou kolorye kouche yo nan lesiv, pa gen metal lou. Sa a bay yon dòmi reyèlman an sante.
Si ou gen yon lannwit dwòl, achte kilòt swa. Se enpòtan pou remake ke teknoloji modèn pèmèt kreye yon ekselan swa atifisyèl, siperyè materyèl natirèl pou rezistans nan limyè, mikwo-òganis ak divès kalite solvants yo itilize nan netwayaj sèk.
7 sekrè nan yon dòmi kè kontan ak sante.
SEKRÈ 1: te, kafe, dans?
Neuropatolog rekòmande limite konsomasyon nan te ak kafe, osi byen ke manje gra ak lou apre 18.00. Pa ezite ak espò nan aswè a.
SEKRÈ 2: pa vle yon cho?
Pa manje anvan kabann - pa vle di yo mouri grangou. Sou yon lestomak vid, pa gen yon sèl ka byen vit tonbe nan dòmi. Se konsa, ke ou pa soufri soti nan grangou, bwè cho kamomiy te, lèt ak siwo myèl oswa yon ti kras t'ap chofe kefir.
SECRET 3: pa t 'mouton lòd?
Natirèlman, ou ka konte mouton ak elefan e menm repete tab la miltiplikasyon, men tout sa a se pa gen anyen plis pase yon tèt-sijesyon. Mete mizik bèl ap detann, mande youn ou renmen masaj ou epi li yon liv ...
SECRET 4: Air pou mwen, lè ...
Anvan ou ale nan kabann, ak anpil atansyon vantilasyon sal la. Si kabann ou pa anba fenèt la ak nan lari a se pa mwens 30, dòmi ak yon fenèt ki louvri.
SECRET 5: Konbyen yon revèy alam?
Eseye eksperyans: pou kèk jou kouche epi leve nan diferan moman. Piti piti, ou pral chwazi pou tèt ou yon orè dòmi konfòtab.
SECRET 6: Soti nan bò gòch la oswa dwa?
An reyalite, pa gen okenn diferans. Bagay pwensipal lan - pa jwenn soti nan kabann twòp. Reveye se pi bon piti piti. Kouche nan kabann, lè sa a chita ak masaj dwèt ou.
SEKRÈ 7: Ki sa pou manje maten?
By wout la, eta sante ou ka vin pi mal si ou pa gen manje maten. Yogout, labouyl ak fwi sèk yo se ekselan pou repa nan premye.