Regilye medikal masaj pral ede debarase m de fatig epi yo pral ba po a yon aparans ki an sante.
Nan denmen maten, yo nan lòd yo byen vit kondwi lwen sold yo nan dòmi ak antre nan yon ritm k ap travay, pran terapi fè egzèsis, fè yon kou kou kou. Tou piti pouse kousinen yo soti nan zòrèy la nan sentiwon an zepòl, Lè sa a, sou vètèb la nan matris nan direksyon ki soti nan cheve a nan do a. Nan fen masaj la, fè tankou caresses: peze palmis la byen sere sou po a ak fè mouvman an nan tèt anba nan direksyon soti nan cheve nan do a ak jwenti a zepòl.
Chak jou fwote nan po a ak yon bwòs kò ak pwal natirèl ranfòse sikilasyon san ak elimine akimile depo grès. Kosmetolog rekòmande pwosedi a bay moun ki vle debarase m de selulit. "Travay deyò" kò a ak yon bwòs anvan ou pran yon douch.
Pou soulaje tansyon. Rilaks apre travay yon jou a pral ede yon masaj trè senp medikal. Kouche, pliye pye ou. Sèvi ak dwèt yo nan men dwat la, tou dousman masaj zòn nan nan klavikul la gòch ak mosyon sikilè, Lè sa a, ak men gòch men ou zòn nan nan klavye a dwat. Koulye a, leve men gòch ou, epi, byen sere grefe li avèk men dwat ou, deplase soti nan zòn nan nan anba bra nan koud bra a. Nan menm fason an, masaj misk yo nan men dwat la.
Jimnastik senp nan men yo. Gen tan pwan ponyèt ou, leve ponyèt ou, Lè sa a, bese ponyèt ou. Repete mosyon an 10 fwa. Egzèsis nan pwochen: atrab ponyèt ou. Rale gwo pous la nan gwo pous ou nan yon mouvman sikilè soti nan ponyèt la nan kavite a ulnar ak tounen lakay ou. Koulye a, mete men dwat la ak kousinen gòch men yo soti nan ponyèt la nan zòn nan koud.
Etap mande pou yon anpil plis swen ak atansyon pase yo anjeneral jwenn. Chak jou, apre yo fin pran yon beny oswa douch, fwote pye ou ak yon masaj pye: peze dwèt ou nan yon pwen ak peze yon ti kras, tou dousman pase nan men dwat yo talon pye a. Repete 20 fwa.
Pou evite sansasyon dezagreyab nan pye yo apre yon jou difisil, chak jou fè tankou yon masaj: premye nan tout, ou bezwen fwote ranch ou a, Lè sa a, masaj jenou ou ak mouvman palpating. Nan menm fason an, travay janm ki pi ba, Lè sa a, je pye yo, dwèt yo ak pinga'w, ak Lè sa a, tounen moute nan ranch yo. Apre masaj la, leve kanpe ak variantes souke pye ou yo.
Winter se yon tès reyèl pou sante. Fason ki pi senp epi efikas pou pwoteje po a nan sezon frèt la se chak jou fwote ak ajan planèt la. Nan kè a nan pwoteksyon an nan chofaj vle di se yon eleman inik - lwil peljèl. Sibstans sa a se yon analogique nan yon librifyan ki kouvri po a ak plim zwazo, ak pwoteje yo kont hypothermia fiable. Mèsi a li, yo pral po ou dwe pwoteje menm nan tanperati ki ba.
Lè w ap prepare pou sezon fredi a, pa bliye achte fon sa yo. Avèk pwodui kosmetik sa yo po ou se pa bezwen pè nan nèj, ni blizzard, ni jèl!
Nan sezon fredi, se po ou supercooled, kòmanse kale koupe ak sechrès rive. Se poutèt sa, nan sezon an frèt li pi bon yo mete gan epi sèvi ak zouti espesyal nan kalite a sezon fredi. Li te tou ede nan bwè a frèt regilye nan te cho ak pran basen.
Massage tou siyifikativman amelyore sikilasyon san ak Se poutèt sa li rekòmande yo dwe fè chak jou. San a chofe konsa.
Massage rekòmande tou pou fanm ansent, timoun ak tibebe ki fenk fèt. Self-masaj se yon tretman masaj nan kay la. Se poutèt sa, li rekòmande fè masaj ki ka geri, nan aswè a ak de preferans anvan yo dòmi. Kwè m ', apre kèk tan ou pral reyèlman wè rezilta enpòtan.
Men, si ou gen yon maltèt konstan, ou ka tou tèt-masaj tèt ou. Pou fè sa, mete dwèt ou sou tèt ou (sou wiski) ak masaj jiskaske tèt fè mal la ale.