Tèt
Se repons li nan estrès sikolojik anjeneral premye yo bay nan ipotalamus a - yon pati nan sèvo a ki kontwole emosyon. Estrès tou lakòz chanjman nan veso sangen yo.
Pwoblèm: tèt fè mal. Tankou yon reyaksyon a estrès se pi komen an. Nan kò a, sekresyon nan ogmante adrenalin, ki lakòz tansyon wo ak ogmante ton serebral vaskilè. Souvan sa a mennen nan doulè nan tanp yo ak nan fwon an. Epitou, akòz estrès pwolonje, gen pouvwa chanjman nan sekresyon nan òmòn sèks. Sa ka lakòz maladi grav ormon, pou egzanp, nan yon fonksyònman nan sik la règ e menm nan lakòz.
Kisa mwen ta dwe fè? Pran yon sedatif. Pi bon sou yon baz plant - pou egzanp, Persen, nervomix. Pafwa yon anestezi egzije (sèlman nan ka grav doulè). Ou pa bezwen pè sa yo dwòg - soufri doulè pou kò a se pa nenpòt ki pi an sekirite. Epitou ede vizyalizasyon: anvan ou ale nan dòmi, imajine sitiyasyon nan ki ou te kè kontan ak kalm. Doulè kapab tou adousi yon masaj espesyal: li fèt pa peze rejyon an tanporèl nan yon entèval nan 30 segonn. "Sesyon" dire pou 15 minit e li trè efikas. Epitou, gen yon fason soulaje tèt fè mal la pa masaj zòtèy nan gwo (bò enteryè li yo).
Kolòn vètebral la
Bonjan estrès ka afekte frigidité kolòn vètebral la, ki imedyatman anpeche l 'soti nan travay kòrèkteman.
Pwoblèm: chanjman dejeneratif. Tansyon kwonik nan misk yo ki sipòte kolòn vètebral la lakòz dezidratasyon nan tisi mou ak vis nan fòmasyon nan disk intervertebral. Rezilta a ka yon diminisyon nan fleksibilite yo. Epitou, nan estrès, sansiblite nan reseptè doulè ogmante, ki yo sitiye nan disk intervertebral. Sa a mennen nan doulè nan zòn nan nan do a, men, pye oswa tèt.
Kisa mwen ta dwe fè? Remèd la pi bon pou maladi sa yo se òganizasyon an nan chak jou 30-minit egzèsis yo detann misk yo nan do a. Yon ti mache tou kout 20 minit ede tou. Pran yon ti repo pandan travay la, eseye detann zepòl ou, dekri avèk men ou yon sèk konplè, pa fè parese fè 10 sit-ups. Si ou santi yon tansyon fò nan kolòn vètebral la nan matris, li pi bon pou mande yon moun masaj kou ou.
Kè
Syantis yo gen tan pwouve lefèt ke estrès kimilatif ka lakòz grav dezòd nan fonksyone nan sistèm nan kadyovaskilè. Nan lòt mo, kè ou reponn dirèkteman nan estrès.
Pwoblèm: Ischemik maladi kè. Souvan se estrès emosyonèl ki lakòz vasokonstriksyon ak ogmante san presyon. Li tou kontribye nan devlopman nan enflamatwa pwosesis nan atè yo, akselerasyon nan akimile nan plak. Sa ogmante risk yon atak kè. Sentòm ki endike ke atè kowonè a pa nan lòd yo se nenpòt ki manifestasyon nan doulè nan pwatrin, souf kout (dyspnea), ak fatig ogmante.
Kisa mwen ta dwe fè? Pran yon preparasyon èrbal sedatif - pou egzanp, cardonit, nan misk nè. Siveye tansyon ou ak, si sa nesesè, pran medikaman pou diminye li. Yon fwa chak ane, tcheke nivo kolestewòl la, epi, si li depase 200 mg / dl, eskli nan rejim alimantè bèt ki kontribye nan maladi kè. Jwenn anpil repo, men pa bliye sou mache pou 30 minit chak jou epi pratike respire gwo twou san fon ak yon dyafram (5 minit chak).
Lestomak
Delika ak sansib moun obsève yon reyaksyon a estrès twòp nan fòm lan nan pwoblèm nan vant. Anplis, yo manifeste tèt yo imedyatman, byenke nan diferan fòm. Avèk estrès kwonik ak depresyon, maladi grav nan sistèm dijestif yo se posib.
Pwoblèm: Gastritis. Estrès siprime sekresyon nan anzim dijestif ak mennen nan ogmante pwodiksyon nan asid idroklorik. Li irite manbràn mikez nan lestomak la, sa ki lakòz enflamasyon li yo (rinit). Sentòm maladi a manifeste nan fòm lan nan doulè nan lonbrik la (apre yo fin manje), asanblaj nan vant la.
Kisa mwen ta dwe fè? Pran sedatif èrbal (pi bon ki baze sou valeryan). Bon dwòg ede, ki gen ladan antasyid (pou egzanp, ranigast). Manje souvan, men nan ti pòsyon, evite kafe, te fò ak anpil epis santi bon. Limite diminye bagay dous ak alkòl. Bwè perfusion nan kamomiy, ak nan mitan lannwit bwè yon vè dlo ak len poud (vann nan famasi).
Trip
Li trè sansib pou emosyon nou yo. Sa a se laverite espesyalman nan gwo trip la. Natirèlman, tout moun pafwa te gen pwoblèm ak ale nan twalèt la anvan egzamen an oswa, pou egzanp, yon konvèsasyon difisil, desizif. Gen kèk moun ki gen konstipasyon, pandan ke yon moun, sou kontrè a, gen pwoblèm ak yon poupou ki lach.
Pwoblèm: Iritab sendwòm entesten. Bonjan estrès ka lakòz koloni entesten, epi li ka mennen nan dezòd nan background nan ormon ak sekresyon move nan anzim entesten. Genyen yon kantite sentòm komen - dyare, konstipasyon ak flatulans.
Kisa mwen ta dwe fè? Ekselan nan ka sa a, plizyè sedatif ki pa preskripsyon (egzanp Persen) ak vazodilatè (pa egzanp, pa gen okenn-spa) èd. Ekskli nan rejim alimantè a kèk manje (espesyalman chou, pwa), osi byen ke kafe. , Egzèsis yo detann misk yo nan vant la ak trip tou bay bon rezilta. Chak jou pou 15 minit, eseye detire ak detann lestomak la nan yon pozisyon ki gen tandans, ak Lè sa a, nan lè a (pou 3-5 minit).
Kwi
Anpil nan nou pa menm reyalize ke po a, tankou lòt ògàn enpòtan anpil, reyaji anpil nan eta emosyonèl nou an. Pandan se tan, li se po a ki ka bay siyal nan premye ke kò a se anba estrès grav.
Pwoblèm: Dermatit. Estrès twòp stimul kò a yo pwodwi android, ki mennen nan eksitasyon resipwòk nan glann sebase yo. Depase sebase ka lakòz enflamasyon nan po a (anjeneral sou figi a). Sentòm prensipal yo se wouj, pafwa gratèl. Egzèrbasyon manifeste tèt li nan fòm lan nan akne, rapidman sèl nan cheve a. Estrès tou kontribye nan pèt cheve, espesyalman nan blond ak limyè mawon.
Kisa mwen ta dwe fè? Ou ta dwe resort pran remèd fèy kalme, osi byen ke lè l sèvi avèk pwodui kosmetik ki kontwole pwodiksyon an nan sebase (losyon, krèm, chanpwen). Pran swen ijyèn po, ak anpil atansyon netwaye li ak zouti espesyal, de preferans sou yon baz natirèl. Evite pwolonje ekspoze nan solèy la louvri. Sa a se pou po a sèlman yon estrès anplis - yo ta dwe bay enpak espesyal nan enpak estrès sou eta sante a. Pa underestimate pwoblèm sa a.