Kòman ou kapab jwenn tèt ou nan fòm nan 30 jou: 4 règ ki travay menm pou moun parese

Gym ak rejim alimantè fè ou tris? Oke, isit la se senp men efikas sekrè ki pral ede w pèdi pwa san efò ekstrèm!

Mwens, men pi souvan

Si ou pa vle limite tèt ou nan manje - modere volim li yo. Prensip la se senp: divize pòsyon an nan twa pati epi manje chak ak yon entèval nan 1.5 èdtan. Se konsa, ou pa pral santi grangou, men an menm tan an, ou yo pral kapab kontwole rejim alimantè ou. Desè ak bagay dous, dyetetist ak rekòmande gou ti Bits pandan tout jounen an. Fasil ak rezonab, se pa li?

Prepare phytococktails

Yo fè yon fonksyon detox ak boure kò a ak eleman tras itil. Nan sezon fredi ak prentan bonè, espesyalman perfusion nan leve ranch, CRANBERRIES, Korint, lanmè-nèrpren - ou ka ajoute kondiman ak siwo myèl nan gou. Si ou vle siman debarase m de liv siplemantè - pa bliye sou ji yo soti nan chou, seleri, chadèk, bètrav: bwason sa yo ki pa kalori yo se brûler grès. Men, pa twòp li: pa ranplase ji ak manje epi pa bwè yo nan fòm konsantre.

Dans

Kòmanse maten an epi fini jou a ak mouvman ritm nan mizik pi renmen ou. Deplase enèjik: yon demi èdtan aktif cho-up se yon altènatif ekselan nan fè egzèsis aerobic: misk ou yo ap vin pi elastik, ak rayi selulit sou ranch yo ak bounda ap kòmanse fonn.

Ajiste mòd dòmi

Bonjan lannwit dòmi se yon pati nesesè nan plan an bote. Lè ou leve nan mitan lannwit, ou ogmante risk ki genyen nan obezite, fè sorti nan frijidè a ak deranje aparèy dijestif la. Ale nan kabann yon èdtan apre yon ti goute limyè: bon sante ak atitid nan maten an ou yo garanti.