Èske li vo fè yoga nan cholagogy?
Pi bonè ou menm ak pitit ou a kòmanse pratike yoga, pi bonè ou yo pral kapab santi efè pozitif li yo. Rezilta yo pa pral lontan nan vini: apre yon kèk semèn nan fòmasyon, ou menm ak tibebe w la pral santi yon vag nan vigueur, nouvo fòs ak enèji. Pitit la pral rekonesan pou sa a, epi w ap remake kijan li pran pwochen sesyon an ak fyète. Nan ka sa a, pa bliye ale nan egzèsis yo pou gwoup la laj ki pi gran.
Yoga timoun yo se yon seri espesyal, adapte nan egzèsis ak oto-fòmasyon ak eleman detant. Acrobatics, asanas konplèks ak feblès charj dinamik yo se nivo ki pi wo a yoga jimnastik. Tibebe ki fenk fèt rekòmande yon opsyon preparasyon pou, ki pa nesesèman dwe kòmansman yon vwayaj ki long nan direksyon pou pèfeksyon yoga. Objektif sa a konplèks altènatif nan jimnastik timoun yo se ranfòse kò a ak ede nan devlopman tout-wonn li yo, yo anpeche devlopman nan maladi konjenital lè yo ogmante iminite natirèl la.
Baz la nan ansèyman yo yoga se konesans ak metòd pou geri moun ak pou pirifye nan òganis lan, rasin nan tradisyon yo ansyen Endyen. Yogis preche imaj la nan lavi, tankou fèmen nan lanati ke posib.
Sistèm nan filozofik nan yogi se konplèks ak multistage. Li divize an plizyè ansèyman. Ki pi popilè yo se yoga hatha, yoga raja, yoga jnani ak kama yoga. Tout ansèyman sa yo ini pa prensip prensipal la: kò a dwe anba kontwòl konstan nan yon lide son.
Yoga, pratike depi anfans (ti bebe-yoga), ponn fondasyon an nan yon moun ki pou lavi sèvi l 'tankou yon sipò solid espirityèl ak fizik. Eksitasyon Gaming avèk èd nan divès kalite yoga konplèks se yon bon fason pou ede timoun lan adapte ak kondisyon k ap viv modèn yo. Konbinezon de manyen, kou, detant ak kèk egzèsis espesyal stimul devlopman nan tout sans.
Fè yoga ak detant, ou asire ke timoun nan santi l ak reflete kondisyon ou, pou eseye evite pwojeksyon nan atitid move nan ti bebe an. Sa a se prensip nan konesans pwòp tèt ou-yo ak kontwòl tèt yo. Kòrèk evalyasyon ak konpreyansyon gwo twou san fon nan emosyon entènman libere ou, ou pa kite timoun nan jwenn konfonn nan santiman ou ak panse vag. Tibebe a toujou reyaji klè nan santiman otantik, endirèkteman kominike yo (pa je, manyen ak mo).
Nan yoga, nenpòt ki tansyon balanse pa detant - yon timoun nan ijans vin itilize lefèt ke tansyon ak detant konpleman youn ak lòt.
Li trè enpòtan nan laj la pi bonè yo anseye yon timoun pandan lensomni reyalize eta nan detant gwo twou san fon, se sa ki, detann ak eksperyans detant. Pi bonè ti bebe a aprann fè sa, pi bonè a li yo pral kapab poukont kontwole reyaksyon li nan estrès nève ak fizik, fè fas ak doulè, estrès ak fizik la malèz.
Kontak kontak sere avèk timoun nan atravè yoga nan manyen, jwe ak detant jwenti sijere ke w ap amelyore ansanm ak ap grandi, e sa se yon pwosesis trè enteresan. Pou premye fwa pou kat mwa yon tibebe ki fenk fèt ta dwe kòmanse viv yon lavi plen, epi li pa sèlman prepare pou lavni an. Sa a se yon tan trè siyifikatif, depi nan peryòd sa a fondasyon yo nan aktivite a neropsychic nan moun yo mete.
Yoga ak masaj
Konplèks la nan yoga timoun yo se konseye ak itilize nan masaj ki fèt espesyalman. Tout bagay kòmanse ak dezi a reflex nan manman an imedyatman apre nesans yo mete ti bebe a sou vant li ak santi kò l ', tankou si asire ke "tout bagay se nòmal, tout bagay se an plas" ak ti bebe li an sante. Nan anpil kilti Oriental, masaj se yon pati entegral nan swen timoun tradisyonèl yo.
Kòmanse chak leson yoga ak yon masaj kò plen. Si li sanble ou ke li se twò lontan ak fatigan pou yon timoun fè tou de, kòmanse dirèkteman ak yoga. Lè sa a, yo pral masaj la nan pitit la dwe enkli nan pwosesis la nan okipasyon prensipal la. Prèske tout egzèsis yo nan yoga gen ladan yon masaj "sèk", se sa ki, pou ki ou pa bezwen dezabiye ti bebe a epi sèvi ak lwil oliv la. Pandan chak leson, men yo, pye yo ak nan vant timoun lan pral masaj anpil.
Efè pozitif nan efè yoga sou kò ti bebe a
Fizik:
- Pou yon okipasyon plen tan timoun nan resevwa yon dòz menm jan an nan aktivite fizik, tankou pou tout jounen an; li kontribye nan rekiperasyon fizik ak gwo twou san fon, fò dòmi.
- Konpòtman timoun lan vin pi balanse.
- Estimile tout ògàn yo ak sistèm, ki gen ladan nève a.
Sikolojik:
- Yoga ap ede ou ak tibebe ou a pi byen konnen yon zanmi ak anrichi kominikasyon ki genyen ant ou.
- Yoga ede geri chòk nesans, ogmante kapasite nan ti bebe a fè fas ak chòk negatif.
- Lè w gen emosyon fò ak plezi ak estrès pozitif nan tan kap vini an ap ede l fè fas ak pwoblèm nan lavi.
- Èske w gen eksperyans nan kominikasyon aktif ak paran yo, jwenn nan fè yoga, yo pral timoun nan pou prepare pou entèraksyon sosyal ak fasil adapte nan sosyete a.
- Gwo twou san fon detant ansanm ak ti bebe a ede paran yo fè fas ak ensistans ki asosye avèk levasyon ti bebe a.
Anpil nan literati sou yoga timoun yo se sou etabli yon kosyon enèji ant manman yo, men pou papa yo, yon relasyon pwòch ak ti bebe a se egalman enpòtan. Tou de masaj la ak yoga se fason gwo pou gason etabli yon kontak fizik ak relasyon Harmony ak pitit yo, dirèkteman patisipe nan devlopman li yo.
Premye etap yo nan yoga
Premye etap la nan yoga se tou senpleman yo obsève timoun nan epi koute li, pandan y ap reyalize santiman ou ak reyaksyon nan sa k ap pase. De egzèsis senp, ki lye ak aspè fizik ak meditatif nan yoga klasik, ap ede nou kouche baz la pou kòmanse yon klas ak yon timoun.
Poze nan mòn lan - tadasana
Nan yoga klasik pou granmoun, tadasana - poze a nan mòn lan, kòmanse epi li fini posture yo kanpe chak leson. Fè li ap ede ou konsantre otan ke ou menm ak pitit ou a. Lè ou nan nenpòt kote, nan entèval regilye nan tan, ou ka kòmanse aplike li. Rilaks, pran yon gwo souf ak rann souf epi konsantre sou sansasyon enteryè yo.
Kanpe kont miray la, k ap deplase janm ou ansanm oswa yon ti kras apa, men santi ke ou se byen fèm sou etaj la. Si sa a ede, premye pliye jenou ou ak dwat kolòn vètebral la otank posib. Rilaks zepòl ou, kou, bra ak gade dwat devan yo. Kenbe pozisyon vètikal la.
Konsantre sou santiman ou ak nan panse ou konplètman plonje tèt ou nan moman aktyèl la nan tan, prezante kò ou nan syèl la ant avyon yo. Mantalman imajine yon determinasyon nan sipò anba pye ou yo ak orizon byen lwen nan devan.
Respire
Lè ti bebe a kriye, malgre lefèt ke li se plen, epi ou pa rasire l ', eseye sa ki annapre yo.
Premyèman, konsantre sou respire ou. Si ou se tansyon, li pral gen plis chans yo dwe fon. De oswa twa fwa plis ke posib respire pwofondman, prononcée son an "ha".
Koulye a, pran yon gwo souf ak misk yo nan misk yo nan vant ak nan pwatrin. Pou fè sa, mete men ou sou vant ou yo epi gade pou inhalasyon leve l ', li kite l lage. Men, lè ou respire, misk yo nan laprès la nan vant premye leve sèlman Lè sa a, - Ridge la. Avèk metòd sa a respire, kò a se maksimòm satire ak oksijèn, ki pa rive ak abityèl "anwo a" ak "mwayen" pou l respire (lè se sèlman thorax a ki enplike).
Apre yon ti souf-ekzalasyon, retounen nan pitit ou a, moun ou dwe rasire. Koulye a, gen plis chans, li pral pi fasil pou ou pou w konprann sa li bezwen.
Grandi an sante!