Alimantasyon kontinuèl, yon konte kalori fatigan, fatigan antrennman - li sanble ou ap fè tout bagay sa yo retabli fòm nan ansyen, men li te flèch nan trètr nan frizè nan yon pwen oswa se pa deplase nan direksyon a vle ...
Ki moun ki blame ke ou pa ka pèdi pwa?
Premye a tout, li nesesè pou konprann poukisa ou se pafè. Sa a ap ede ou andokrinològ, paske pou chak moun karakterize pa pwopriyete inik li yo nan kò a. Ogmante nan pwa ka mennen nan vyolasyon pwosesis ormon nan kò a, ensifizan sikilasyon nan men ak pye. Yon predispozisyon pi gwo nan plenite nan pasyan dyabetik, nan moun ki gen tansyon wo. Lè sa a se pa yon lis konplè sou maladi ki anpeche batay la kont kilogram depase. Se konsa, pou kòmansè, li pa pral fè mal pou yo ale nan doktè a. Pou sondaj inisyal la, yo rekòmande tès sa yo:
glikoz;
emoglobin;
trigliserid;
kolestewòl ak kèk lòt moun. Deja sou baz rezilta yo, mezi apwopriye yo ka chwazi pou konbat foli.
Anplis de pwoblèm nan pwa depase ki asosye ak vyolasyon fonksyon kò a, gen yon kantite lòt faktè ki anpeche pèdi depase: estrès, yon diminisyon byen file nan fè egzèsis, manje manje ki gen yon anpil nan sik oswa grès, e petèt jis yon rejim alimantè ki cho chwazi.
Ki jan yo manje dwa pèdi pwa
Li sanble ke anpil nan pwodwi yo ke nou itilize yo konsidere dyetetik, an reyalite, pwodwi efè nan opoze. Se konsa, li sanble ke yon inofansif, nan premye gade, pwodwi ajoute nan pwa ou pi plis pase li sanble. Epi kòm yon rezilta, ou se nan yon pèt poukisa, ak limit grav nan manje, ren ak komèsan anch pa chanje. Isit la se yon lis pwodwi sa yo. Si ou reyèlman vle pèdi pwa, eskli nan rejim alimantè ou pwodwi sa yo:
tomat ak asyèt nan men yo;
berejenn, pòmdetè, melon, frèz, abriko, nwaye;
ledven, chanpay, byè;
pwodwi ki gen lanmidon;
lèt;
Soup ak bouyon, kwit sou vyann ak pwason;
vyann kochon.
Olye pou yo, yo mare sou:
zonyon, lay, kawòt, pèsi, seleri;
nenpòt legim fèy, eksepte pou moutad;
melon: konkonm, zukèini, patissons, pwav, pwa vèt ak pwa fisèl vèt;
lanmè chou frize;
ba grès pwason, vyann;
ba grès kotaj fwomaj, kefir ki gen anpil grès;
nenpòt fwi tounen;
ba-kalori pwodwi te fè soti nan soya.
Ideyal fason pou lavi
Pou pèdi pwa, jis manje dwa se pa ase. Pa bliye sou yon vi aktif. Pa gen tan pou yo ale nan jimnastik la epi fè dans Oriental? Men, sa pa nesesè! Ou ka itilize tout opòtinite pou avanse pou pi - olye pou yo monte, mache moute eskalye yo, pran yon ti mache, regilyèman òganize minit dans, woulib ak timoun nan sou woulèt ak yon bisiklèt.
Risk Faktè
Rezon ki fè la pou mank de efè a te espere nan rejim ak egzèsis ka longè a twòp nan dòmi ou, espesyalman pandan jounen an. Espesyalman pou anyen ou pa ka rete nan yon pòs oswa chita pwèstans apre yon repa. Ideyal opsyon, si apre yon repa remoute kouraj ou mache pou 15 minit nan lari a, jwenn kèk lè fre. Epitou, diminisyon nan efè a nan alimantasyon fasilite pa estrès souvan, depi nan yon sitiyasyon konsa, metabolis ka detounen. Anplis de sa, pafwa ou konfò tèt ou, renmen anpil, tidbits, pandan w ap yon jan kanmenm bliye sou kontni an kalori nan pwodwi a. Long-term itilize nan dwòg ormon (estewoyid, ensilin) lakòz aparisyon nan balans ormon, kòm yon rezilta nan ki genyen pwa pouvwa rive. Se poutèt sa anvan ou kòmanse lè l sèvi avèk dwòg sa yo, ou dwe toujou konsilte yon doktè - ki jan yo swiv pwogram nan pèdi pwa? Fluctuations yo nan pwa ka afekte pa faktè konplètman inatandi, tankou grip ak ARVI. Apre enfeksyon viral, kò a espesyalman ki gen tandans pran pwa, paske nan moman sa a aktivite li yo ki vize a pwòp tèt ou-geri ak akimilasyon sibstans ki nesesè yo. Mekanis egzak la nan aksyon an nan viris se enkoni. Men, li klè ke yo ogmante kontni an grès nan selil grès. Se poutèt sa, ou bezwen peye atansyon espesyal nan byennèt ou apre rim sèvo, paske yo ka ralanti aparisyon nan efè a nan alimantasyon.
Li pran yon lavi pou kenbe anfòm!
Sonje byen: pa gen okenn rejim alimantè sa yo, apre yo fin resevwa yon efè pozitif soti nan ki, ou ka detann epi rete pou tout tan nan fòm pafè! Li pi bon pou travay sou anpeche pwoblèm lan pase pou goumen li pita. Se poutèt sa, menm si ou se byen satisfè ak kò ou ye kounye a, pa fè parese nan travay sou tèt ou! Byen manje ak egzèsis pou pèdi pwa se senpleman nesesè. Se sèlman manje ak espò sante yo ta dwe vin endispansab atribi nan lavi ou - se sèlman Lè sa a, ou ka toujou gade ak fyète nan refleksyon ou nan glas la! Anplis de sa, nan adisyon a aparans, nan opinyon an nan nutrisyonist, yon rediksyon nan rejim alimantè, menm pa 10%, mennen nan pi bon sante ak prolongation nan lavi: pwosesis la lanmò aje ak selil ralanti desann, san presyon diminye. Li te tou te pwouve ke pa kenbe yon rejim alimantè espesyal ak yon kontni segondè nan pwoteyin soya, nwa ak fib grenn jaden, se kontni nan kolestewòl "move" redui a 30% .Sa a kalite kolestewòl se "koupab" nan pwoblèm kadyak. E ankò, ou bezwen konnen ke jwenn aparans ou antyèman depann sou dezi ou ak atitid sikolojik. Sonje ke ou se pi bon an ak atire! Ou dwe fè tout bagay yo vin menm plis bèl. Lè gen yon dezi, pral gen opòtinite! Men, si ou bra tèt ou ak konesans sou sa ki lakòz echèk posib, Lè sa a, ou pral gen tout bagay ou bezwen simonte tout obstak. Ou ka fasilman kòmanse yon batay kòrèk kont pwa depase!