Nan kalandriye a se prentan, ete ap vini, sezon plaj, ak ... Mwen vle yo bèl pase tout tan. Malgre ke, malè, apre yon sezon ivè long, li difisil pou fè grandizè nan yon complexion bon ak enèji vital. Apre anpil mwa nan frèt ak mank de solèy, kò a byen klè bezwen èd. Sekrè a se senp - ou pral ede pa nitrisyon apwopriye ak resèt bote nou an nan kay ki pral byen vit mennen ou nan fòm lan. Epi ou pral vin pi bèl ak souetabl la!
Plis legim ak fwi
Li lè yo peye atansyon sou manje legim! Kalori nan legim ak fwi yo se kèk, ak nan itilize li pa nesesè doute, paske se kantite lajan an pi gran nan antioksidan ki genyen nan legim ak fwi. Se pa etonan Ekstrè yo yo, se souvan yo itilize nan pwodui kosmetik modèn. Espesyalman itil yo zaboka, epina, tomat, rezen, kawòt, zonyon, bwokoli, frèz ak mur. Ak pou fè pou evite twòp ondilasyon, pa bliye sou vitamin C (gade pou li nan Citrus, chou ak kiwi). Se konsa, kòmanse manje a ak yon gwo plak nan leti ak konkonm ak tomat, apre sa apeti a ap gen plis modere, epi ou pa pral monte sou plis manje ki gen anpil kalori. Eseye diferan kalite leti (leti, iceberg, arogul, elatriye) epi varye legim yo pa ajoute kawòt, seleri, konkonm, tomat, fwomaj ekreme. Plis nan sèvi a, pi fò a pral santi ke ou yo satisfè, byenke gen prèske pa gen okenn kalori nan tankou yon ti goute.
Pou moun ki renmen bagay cho
Maten se kòmanse ak yon manje maten cho, kidonk li pi fasil rechaje enèji pou jounen an antye. Opsyon ideyal la - apre tout labouyl. Li bon gou ak itil. Epitou apwopriye yo se divès kalite èrbal ti. Eseye bwè vèt te pi souvan. Syans Anpil yo te montre ke li stimul kò a boule kalori epi li ede fè fas ak depo grès. Anplis de sa, li gen anti-enflamatwa ak anti-kanserojèn efè. Manje midi toujou kòmanse ak yon soup limyè, ou ka vini ak yon varyete! Ak pou vant la se itil, ak bon plat.
Desann ak selulit!
Gen diferan fason pou goumen selulit. Bagay ki pi enpòtan an se asire ke rejim alimantè a balanse: mwens grès ak sik ak plis fib. Bwè omwen de lit dlo yon jou. Pou jwenn debarase m de efè a kale zoranj, konsantre sou pwodwi letye, fwi, legim, vyann blan, sereyal ak perfusion èrbal. Epi, nan kou, pa chita toujou! , Egzèsis, espesyalman pou zòn nan pwoblèm, ansanm ak nitrisyon apwopriye pral bay yon bon rezilta.
Fine Leather
Bè ak fwi pral ede retabli fraîcheur nan po, epi fè li plis elastik. Nan moman sa a nan ane li toujou difisil jwenn yo fre, men isit la melanj yo nan frizè yo se pafè pou konpotans ak desè. Add yon minimòm de sik, menm jan li afekte pwosesis yo ormon nan kò a, reta imidite, ki mennen nan anflamasyon ak fatig.
Pou cheve ak klou
Nan cheve nan prentan souvan kòmanse lage soti, ak klou yo vin frajil. Sa rive nan mank de yon sibstans ki rele biotin ak asid folik. Men, isit la sou montan yo ap vini resèt plizyè nan bote nan kay la. Akòz mank de sibstans sa yo ka remedied byen tou senpleman. Biotin, pou egzanp, ka gleaned soti nan fwa a, ze, ledven, diri mawon, soya ak sereyal. Asid folik ki prezan nan ji zoranj, zaboka, bètrav, bwokoli, ledven brewer la, jèm ble. Pou cheve yo klere ak kontan ak aparans ki an sante li yo, asire w ke pa gen okenn mank fè, manje nwa, fwi sèk, vyann ak pwason. Pou preparasyon an nan kou dezyèm, sèvi ak lwil oliv nan frèt peze, li gen anpil vitamin A ak E, epi li se pi plis itil pase tounsòl. Ou ka ajoute lwil likid, lwil grenn rezen ak lwil jèm ble salad.
Menu pou bote.
MONDAY
Dejene: farin avwàn ak fwi sèk +1 tas vèt te
Manje midi: 1 griye pen griye ak tomat ak fwomaj ki gen anpil grès + yon vè ji zoranj
Manje midi: bwokoli ak pòmdetè soup + legim sòs salad +1 pwa
Dine: woulo chou + morse
MESAJ
Dejene: labouyl diri + 3 nwaye + vèt te
Manje midi: ji chadèk
Manje midi: sòs salad ak legim + tete poul ak diri mawon + yogout
Dine: omlèt ak pòmdetè +1 tomat + 1 gwo Mandarin
Vandredi
Dejene: ekreme yogout + muzli +1 vè frèch ji fwi prese
Manje midi: pen grye ak pâté
Manje midi: legim soup + fwa ak zonyon +1 fig
Dine: somon vapè ak bwokoli + legim sòs salad ak lwil oliv +1 kiwi
THURSDAY
Dejene: debri grès + 1 pen griye ak siwo myèl +1 vè ji zoranj
Manje midi: fwomaj kotaj ak siwo myèl
Manje midi: legim legim + bòl breze ak kawòt zrazami + 1 pòm
Soupe: kribich pwason + ragou legim + yon vè ji Berry
FÈT
Dejene: te èrbal ak sitwon + pen ak lwil oliv ak tomat +1 vè frèch prese ji zoranj
Manje midi: lèt kwit ak siwo myèl
Manje midi: lantiy soup + gulash + fwi sòs salad
Dine: diri ak fwidmè 1 fig
Samdi
Dejene: muzli ak lèt +1 zaboka
Manje midi: yon sandwich ak kod frèt ak leti
Manje midi: soup epina ak bwokoli ak poul ak kwit pòm + 1 pèch nan siwo
Dine: sòs salad ak krevèt + ze fri + zoranj
SUNDAY
Dejene: Buckwheat labouyl ak lèt + ji fwi
Manje midi: sòs salad fwi ak yogout natirèl
Manje midi: vejetaryen chou soup + poul + vinaigrette + te vèt
Dine: legim legim + diri ak pwason + yogout ak nenpòt ki bè