Distribye emosyon
Entansite emosyon se pa toujou menm jan ak echèl la nan evènman an: ou ka fè eksperyans li egalman fòtman paske nan yon kont ak mari ou, ak paske yo te yon gode kase. Si ou se fatige nan nève paske nan trivialities, ogmante kantite sitiyasyon ki lakòz ou santiman pozitif, pou egzanp, aktyalizasyon aktyalizasyon oswa elaji sèk la nan kominikasyon.
Chanje
Sans nan metòd sa a se pa kenbe emosyon an nan tèt li: swa jwenn li pi vit ke posib oswa ranplase li ak yon lòt eksperyans. Gen kèk ka rèv nan yon bagay bèl ("Mwen kouche sou rivaj la nan lanmè a cho"), lòt moun - yo fòme objektif pwòp yo ("Mwen sipòte li pou dedomajman pou la ...").
Konsantre
Pafwa li nesesè omwen tanporèman eskli soti nan lavi sous nesesè nan santiman negatif. Ranpli bagay ki pa travay deyò, deplase lwen kèk moun dezagreyab pou ou, sispann gade televizyon.
Fèy la nan depresyon
Tout moun konnen ke parès se motè a nan pwogrè, ak jalouzi se yon estimilis ekselan pou reyalizasyon gwo. Pozitif moman espesyal nan University of Virginia jwenn ak nan depresyon. Etidye mekanis li yo pou plizyè ane, yo rive nan konklizyon an,
ke larat la ede moun pa sèlman nan abstrè soti nan yon pwoblèm difisil, pèt oswa chwa ki fè mal, men tou anpil ankouraje kapasite yo analyse ak kreyatif, osi byen ke dezi a pou pèfeksyon. Dapre youn nan lidè yo nan etid Andy Thompson la, depresyon se yon nati konsepsyon mekanis ki ede pou adapte yo ak kondisyon nouvo epi deplase nan yon wonn nouvo nan lavi yo. Eta Depresif, Dr Thompson konpare ak lafyèv, ki ede pou batay enfeksyon an. Pa frape li desann, nou anvayi pwosesis natirèl yo nan pwòp tèt ou-geri. Se poutèt sa nou konseye w pou fè pou evite pran depresè yo nenpòt lè sa posib. Sa a se pa toujou nesesè ak jistifye.
Ka nan doktè
Depi otòn ane sa a, eta a ap bay yon opòtinite pou asire gwo twou san fon an ak nenpòt manm fanmi nan erè posib medikal. Pwoteksyon kont neglijans nan doktè se planifye yo dwe reyalize nan sistèm nan asirans medikal obligatwa. Estrikti sa a pral aktyèlman aji kòm avoka moun ki blese a, atravè li tou ap kòmanse peye konpansasyon. Ofisyèl yo vle fè sa a kalite asirans gratis ak obligatwa pou tout moun.
Bonjan bra
Ou souvan anbrase konjwen ou? Si se pa, li lè pou fè anbwase yon pati nan woutin obligatwa chak jou. Apre yo tout, pwosedi sa a se pa sèlman bèl, men tou, trè itil. Dapre terapis yo, li aktive zòn sa yo nan sèvo a ki kontwole pwodiksyon an nan sibstans ki ogmante iminite ak bati pwoteksyon anti-estrès. Ak sikològ kwè ke chak nouvo anbrase satisfè bezwen konstan nou yo pou yon sans de sekirite, konfò, solidarite ak renmen.
Nan bileng
Pou asire w nan anviwònman ou gen moun ki egalman byen pale de oswa plis lang. Avantaj yo evidan: yo gen plis opòtinite pou kominikasyon, ak chans pou jwenn travay prestijye se pi wo. Sepandan, dapre etid, kapasite pou pale, li ak panse nan plizyè lang se pa karakteristik nan sèlman ki fè distenksyon yo nan men lòt moun. Alfabetizasyon lang nan fwa aktive potansyèl la mantal ak amelyore memwa. Se konsa, si ou sonje jis yon kèk fraz senp nan yon lang etranje, li lè yo pran yon etid ki pi grav. Metrize lang lan nan yon laj konsyan, ou jwenn yon bonis bon: ou pral depanse yon twazyèm mwens tan aprann nouvo enfòmasyon an pase anvan. Selon Ameriken neurofizyològ soti nan Yale Inivèsite Douglas Kay, lang aprann se youn nan fason ki pi efikas kenbe sèvo a nan ton. Se konsa, sa a se yon chans trè reyèl, li te gen te viv nan yon laj fin vye granmoun, pou fè pou evite maladi alzayme a.