Pa dwe nève!
Etid yo montre ke grès nan vant la anreta nan fanm anba estrès. Plis nan ou enkyete sou maladi a nan kay la, fantezi yo nan ti bebe a oswa demann yo ak renmen anpil ou a, plis pwononse nan kalite vant lan nan pran pwa. Sa a se responsab pou kortisol nan òmòn, ki se lage nan sitiyasyon estrès. Lè ou se kwonik enkyete, kò a pote desann onn nan kortisol nan sistèm yo entèn ak ansanm kreye yon sistèm pou pwosesis li yo - kouch nan vant nan grès. Se poutèt sa, travay ou se pou aprann detann. Youn nan pwosedi ki pi fè apèl kont pou jèn manman se bay tete. Jwenn soti epi bliye tout bagay. Lòt kòz komen nan akimilasyon grès sou vant la se aktivite ki ba ak anpil abondan. Anpil manman pandan bay tete ègzajere bezwen yo nan kò yo ak overeat ren.
Ki sa ki danjere pou grès nan vant?
Grès nan vant, ki se grès, ki chita nan senti a, se pi danjere a nan tout kalite obezite. Yon vant bèl enposib san pwèstans ki apwopriye. Lè ou slouch, mis yo peze. Se poutèt sa, lè w ap travay sou laprès la, pa bliye ranfòse misk yo tounen. Sa ap ede ou evite ak doulè nan do ki pi ba a.
Pa ale nan yon rejim alimantè!
Rejim strik ni manman bay tete ni fanm òdinè ap benefisye. Restriksyon nan kontni kalori nan manje ansanm ak rejè a nan pwodwi ki se sous nan pwoteyin, vitamin ak mineral, ap mennen nan konsekans negatif pou sante nan pa sèlman manman an, men tou, ti bebe a - jiska maladi ki koze pa deficiency nan eleman nitritif. Pandan bay tete li se pi bon yo ajiste nan nitrisyon apwopriye, ak pifò pwoblèm yo pral ale pou kont yo. Anvan ki peryòd se prezans nan vant la apre akouchman konsidere yo dwe konplètman natirèl? Apre 5-6 semèn, matris la rive nan eta abityèl la, likid la depase fèy kò a, misk yo nan vant la sere boulon. Si apre 2-3 mwa ren la se plis pase 88 cm - ou bezwen pran mezi pou retounen nan yon bon fòm fizik. Retounen nan espò aktif se pa pi bonè pase 6 semèn apre akouchman. Sepandan, anvan yo kòmanse fòmasyon, li nesesè konsilte yon doktè. Dire la peryòd rekiperasyon depann de kalite ak gravite nesans la. Se konsa, egzèsis yo ki vize a ranfòse misk yo nan vant ka fè sèlman 6-8 semèn apre livrezon natirèl epi yo pa pi bonè pase 2-2.5 mwa apre seksyon sezaryèn. Nan fanm, kantite selil grès yo ogmante pandan gwosès la. Se poutèt sa, eta a nan grès laron apre nesans la lajman depann sou konbyen liv siplemantè ou te genyen pandan y ap pote ti bebe an. Avèk pèmisyon doktè a, kenbe fòmasyon an. Men, sonje ke klas yo pa ta dwe entans, se konsa ke kò a pa chofe, ak oksijèn ak glikoz antre nan tout selil nan kò a. Sonje ke ou antrene pa poukont ou.
Èske gen yon rejim alimantè pou yon senti mens?
Kòm sa yo, pa gen okenn. Men, gen prensip nan nitrisyon rasyonèl, obsève ki ou ka evite akimilasyon nan nenpòt ki kalite grès, ki gen ladan nan vant. Manman an ta dwe abandone pwodwi yo "vid": bagay dous (bagay dous, chokola, gato), boulanjri ak pwodui ki soti nan farin blan, pwodwi fimen, twò gra letye pwodwi yo. Idealman, rejim alimantè a ta dwe gen ladan manje ki rich nan fib. Li nan fre, legim vapè oswa konn kwit nan fou, menm jan tou fwi. Nan pwodwi ki rete yo ta dwe pi pito pwodwi letye ki gen anpil grès, legum ak sereyal (sereyal, pen sereyal). Nan kantite rezonab, ou ka manje pwason ak vyann. Si timoun nan pa tolere kèk manje, eseye chanje fason pou kwit manje (olye pou yo pòm fre, pou egzanp, eseye fouye yo) oswa chwazi manje altènatif ki pa pral lakòz twòp gaz fòmasyon nan tibebe w la.
Ki sa ki vle di nan tib ede debarase m de vant la?
Modeling krèm estimile sikilasyon san ak koule lenfatik, ankouraje divize depo gra yo. Ogmante ton an ak Elastisite nan po a, soulaje iritasyon. Yo aplike nan po a 1-2 fwa nan yon jounen pou 30 jou. Lè sa a, ou bezwen yon repo. Apre yon ti tan, kou a ka repete. Sonje ke yon kantite medikaman sa yo pa rekòmande pou manman laktin, se konsa yo ta dwe ranvwaye yo nan yon peryòd pita. Espesyalman andwi nan aksyon lokal yo. Lè laktasyon ak gwosès, yo pa ka itilize paske nan kontni an nan sibstans ki sou ki pisan
Pa konte sèlman sou krich!
Pifò pwodui kosmetik yo kapab bay rezilta yo deklare sèlman avèk yon efè konplèks: nan konbinezon ak egzèsis, nitrisyon rasyonèl ak sesyon masaj oswa lòt pwosedi kosmetik. Epitou, vitès rekiperasyon an detèmine pa karakteristik endividyèl chak fanm. Se rediksyon maksimòm nan peryòd sa a ki te ede nan fòmasyon anvan, pandan ak apre gwosès, osi byen ke nitrisyon rasyonèl pandan tout lavi. De tout fason, li pral pran soti nan 6 mwa a 1 ane a rekipere.
Poukisa po a pèdi elastisite apre livrezon?
Pandan gwosès, po a nan vant la subi konsiderab etann. Nan absans pwoblèm sa yo kòm mak detire, li kontra byen vit ase, ki deja nan moman an nan egzeyat nan lopital la. Kòz prensipal la nan laksite ak fòmasyon nan notwa "kale zoranj la" apre yo fin livrezon se aksyon an nan òmòn sèks fi nan estrogen, nivo a ki ogmante pandan gwosès la. Pou asire ke po a reprann Elastisite byen vit, fè prevantif travay pandan y ap ti bebe a ap tann: gade pou yon pran pwa Harmony, mennen yon vi aktif, pran swen nan po la.
Chofe
Mache nan yon vit vit ak pousèt la oswa nan pousèt la: bra yo ap bese nan koud yo, mouvman an nan pye yo soti nan anch lan (atletik mache). Tan ekzekisyon minimòm lan se 5 minit, tan maksimòm lan se 15 minit.
Fèmen nan misk
Kanpe dwat, leve men ou leve, gen tan pwan ponyèt la nan men dwat ou ak men gòch ou ak, inclinaison ka a sou bò gòch la, detire mwatye nan dwa nan kòf la. Repete mouvman an pa chanje priz la nan men an ak ankadre ka a sou bò dwat la. Kanpe devan nenpòt pyebwa nan yon distans de 7 a 1 mèt. Mete men yo sou pye bwa a nan nivo pwatrin lan, fè yon pi devan pou pi devan, janm sou zepòl la nan zepòl yo. Lè baskile, asire w ke do ou se nan yon pozisyon paralèl ak tè a.
Pati prensipal la
Altènativ leve janm ou, Bent nan jenou yo. Fè egzèsis la ka kanpe, apiye ak yon sèl men sou yon pousèt oswa yon pye bwa. Si peyi a se nivo, Lè sa a, ou ka mete men ou sou senti ou ak leve janm ou nan vire. Èske 20-25 repetisyon ak tou de pye yo.
Twisting kò a
Soti nan pozisyon an kanpe oswa chita sou ban an, vire kò a nan kote sa yo. Respire - vire - rann souf. Èske 20-25 repetisyon.
Kò pant sou kote
Kanpe, men sou senti a, respire ak rann souf, enklinezon, manyen bra a long nan shin nan dwa. Diminye epi repete bò gòch la. Se sèlman 15-20 repetisyon yo.
Èske mwen ta dwe itilize plastik yo retire santimèt "fè tèt di"?
Plastik se bagay ki sot pase a ou ta dwe ale nan. Risk nan konplikasyon grav se twò gwo, ak rezilta a jwenn ka aktyèlman vin pi mal pase orijinal te planifye. Anplis de sa, operasyon sa yo ka enpoze yon restriksyon sou gwosès ki vin apre yo. Se poutèt sa, nenpòt ki entèvansyon chirijikal yo resort nan endikasyon piman medikal (fòmasyon nan yon "abliye" sou vant la, yon divergence fò nan misk yo rektis nan vant (diastaz), lè pa gen okenn lòt metòd pral ede fè fas ak pwoblèm nan.
Rale moute janm yo
Chita ak men ou sou ban an. Respire nan, pliye jenou ou ak rann souf, rale yo nan vant ou. Fè 10-25 repetisyon yo.
Mache ak atak
Kanpe tou dwat, men sou ren ou. Fè yon poumon pou pi devan ak pye dwat ou, Lè sa a, mete youn nan bò gòch li. Next, etap pi devan ak pye gòch ou ak atak la ak ogmante pye dwat ou. Ou ka yon ti kras wotasyon kò a: si kadav la ak pye a dwat, Lè sa a, wotasyon nan kò se tou sou bò dwat la. Se sèlman 15-20 repetisyon yo. Pou yon sekous, ale nan yon vitès kalm. Respirasyon se gratis.
Èske mwen ta dwe itilize plastik yo retire santimèt "fè tèt di"?
Plastik se bagay ki sot pase a ou ta dwe ale nan. Risk nan konplikasyon grav se twò gwo, ak rezilta a jwenn ka aktyèlman vin pi mal pase orijinal te planifye. Anplis de sa, operasyon sa yo ka enpoze yon restriksyon sou gwosès ki vin apre yo. Se poutèt sa, nenpòt ki entèvansyon chirijikal yo resort nan endikasyon piman medikal (fòmasyon nan yon "abliye" sou vant la, yon divergence fò nan misk yo rektis nan vant (diastaz), lè pa gen okenn lòt metòd pral ede fè fas ak pwoblèm nan.
Rale moute janm yo
Chita ak men ou sou ban an. Respire nan, pliye jenou ou ak rann souf, rale yo nan vant ou. Fè 10-25 repetisyon yo.
Mache ak atak
Kanpe tou dwat, men sou ren ou. Fè yon poumon pou pi devan ak pye dwat ou, Lè sa a, mete youn nan bò gòch li. Next, etap pi devan ak pye gòch ou ak atak la ak ogmante pye dwat ou. Ou ka yon ti kras wotasyon kò a: si kadav la ak pye a dwat, Lè sa a, wotasyon nan kò se tou sou bò dwat la. Se sèlman 15-20 repetisyon yo. Pou yon sekous, ale nan yon vitès kalm. Respirasyon se gratis.